20歳代女性がやばい!

20歳代女性がやばい!

 厚生労働省は14日、若い世代ほど栄養バランスのとれた食生活を送っておらず、運動習慣のない人が多いとする国民健康・栄養調査の結果を公表した。特に20歳代女性は、9割以上が運動習慣を持たないなど、生活習慣に問題があることが浮き彫りになった。調査は、2015年11月に全国約3500世帯を対象に実施した。

 

 

 1回30分週2回以上の運動を続けている人の割合は、70歳以上の男性56%、女性38%に対し、20歳代の男性17%、女性8%と、若い世代ほど低かった。

 

 

 主食と主菜、副菜(野菜、海藻、キノコなど)の3種類を組み合わせた食事を1日に2回以上食べる頻度について、「ほとんど毎日」と回答したのは、70歳以上は男性59%、女性62%だったのに対し、20歳代では男性39%、女性38%だけだった。

引用元http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20161115-00050049-yom-soci

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《厚労省発表》20〜30代女性の栄養不足深刻化 3つの足りない栄養素とは?

 2016年11月14日(月)厚生労働省の調査によって、20代~30代女性はやせている人の割合が高く、カロリー摂取も必要量を下回っている。 カロリー摂取のほかに、食物繊維やカリウム、カルシウムといった栄養素も健康の維持に必要とされる量を下回っており、今後の健康、あるいは年代的に出産への影響が懸念されています。

 

20~30代女性が栄養不足になった原因

 女性が社会進出し、職業を持つことが増えたことなどに伴い、忙しさから朝食を食べなくなった。 ダイエットブームや「ファッションモデルのように細いことが理想」といった、健康上は誤った認識が広がったことにより、自主的に食事量を制限したりする女性が増えた。

 

20~30代女性が特に足りていない3つの栄養成分

 

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食物繊維 ゴボウやセロリといった繊維質の多い野菜や根菜類は、外食が増えると摂りにくくなるものの一つです。

 

カルシウム 牛乳や小魚、小松菜など、カルシウムが豊富な食品から遠ざかっている現代人が多いこと、また、食品添加物に多く含まれるリンの影響によってカルシウムが体内からかなり奪われているといったことも挙げられると思います。

 

カリウム 食事からの摂取量が少ないということもありますが、塩分の摂りすぎなどによって体内にナトリウムが増加し、カリウムが不足してしまう場合もあります。

 

20~30代女性の栄養不足による5つの健康リスク

鉄欠乏性貧血 頭痛や眠気、息切れや動悸、スプーン爪などの症状が起きます。

便秘 食物繊維や水分の不足、食事量が少ないことなどにより、腹部膨満や肌荒れ、時に腹痛なども起こすことがあります。

骨折・骨粗しょう症 カルシウム の不足などによって骨がもろくなり、些細なことで骨折を招いたりするばあいがあります。

生理不順 総カロリーが足りなかったりすると、生理が不規則になったり、止まってしまいます。

低カリウム血症 脱力感や、疲労感、吐き気や便秘などが出現することがあります。

 

20~30代女性における医師推奨の栄養不足改善方法

 

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 過度なダイエット志向によるものが大きいと考えられます。太っていると思い込んで年中ダイエットをし、それでも自分自身の見た目、あり方に不満や強いコンプレックスを抱くのは問題です。 体重計の数字にとらわれすぎず、しっかり栄養バランスのとれた食事を3食摂り、適度な運動を行うといったことが、現在、また将来の健康や美容上のトラブルを防ぐことにつながります。

引用元https://doctors-me.com/doctor/endocrine/14/column/5284

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20代女性に聞いた「こんなアラフォーは結婚できない」

 

結婚と夫婦生活のビジョンがない

 最初の結婚できない理由は、結婚観。20代女性がアラフォー男性に求めるのは包容力であり、そこに同世代男性との違いを見い出そうとしています。油断できないのは、女性たちが常にアラフォー男性の反応を見ていること。自分と共有できそうなビジョンを持っている男性には「やっぱり年上はいいな」、あいまいなことしか言えない男性には「年上なのにひどい」と思われるなど、明暗が分かれるので気を付けましょう。

 

年上なのに尊敬できない

 アラフォー男性は20代女性を前にすると、遠回しに「自分がいかにできる男か、器の大きな男か」をアピールしようと思いがちですが、これが逆効果。求められているのは、大人っぽく見せようとしてアバウトな言い方をするのではなく、好きなものやこだわっているものへの思いを語る姿。アラフォーにも関わらず、ある種の少年っぽさを感じると、彼女たちは「かわいいし、尊敬できる」と感じるようです。

 

仕事面での不安定さ、男のロマン

 重視しているのは、仕事に対する姿勢。20代女性は自分の仕事に課題や悩みを抱えている人が多いため、恋人や結婚相手の仕事には安定感を求める傾向があります。よく「もっといい会社があったら行くかもしれない」という転職願望や、「いつか自分の店を持ちたい」という男のロマンをチラつかせるアラフォー男性を見かけますが、それらは嫌悪感すら与えかねない危険なもの。彼女たちは「大人の男性ならそんなことは言わない」「それを言うのは中身が子どもだから」と思っているのです。

 

アラフォーなのに貯金が少ない

 お金。アラフォー男性と20代女性の結婚には、やはりお金の問題がついて回ります。彼女たちが若さと引き換えにしたいのは、お金による安定。だからこそ、それなりの収入か貯金がなければ結婚は考えにくく、「できれば子どもを産んで専業主婦になりたい」と思っている人が多いのです。

引用元http://www.yomiuri.co.jp/matome/archive/20151026-OYT8T50212.html?page_no=1

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 最近の若い女性はスタイルが良くて、お化粧もバッチリときめている方が多い。そして自主的に食事量を制限したりする女性が増えて栄養バランスが崩れているという。人間の体は口から入るものでできているので足りていない栄養素があれば、その栄養素を必要とする体や頭などあちこちに影響がでるのは当たり前だという。心身を健康な状態に保ち、ポジティブな気持ちで毎日を過ごすためには、適度な運動と自分の体が必要としている栄養素はしっかり取り入れて行動することが健康の秘訣かも知れない。  

(キュレーター:remon)

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remon

remon

長女として育ったけれど我儘な部分が多い。 宇宙人的な性格と言われるが本人は、 いつも全力投球で生きてきた。 長く医療の場に身を置いてきたことで 人との心の触れ合いをモットーに 相手の心に寄り添いうということを学ぶ ことができた。 日常の暮らしの中から沢山の 学びがあるよに・・・ 面白いことを求めて走る超わがままな自由人 として、ホットな情報をお届けします。

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