歯磨きタイムでエクササイズ!小顔になれちゃうって知ってた?

「最近なんだか、頬が下がった気がする・・・」
「顔がなんだか締まりがない・・・」
「もしかしてたるんできたのかしら・・・」

そんなお顔の大きさに気になったら、ぜひ試してほしい小顔エクササイズ豆知識です!

「なぜ顔が大きいのか?」と問うても、元々の大きさはまた別の話です。本来なら締まるはずの顔がなぜたるんできたのか?顔が大きいと感じるのか?気になったことありませんか?

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食いしばりや歯ぎしりで筋肉が緊張している

食いしばりは、歯をぐっと噛みしめそのまま力を入れ続ける行為。歯ぎしりは、歯をぐっと噛みしめそのままスライドさせる「きしる」行為のこと。

今や若い女性も子供ですらも深刻な症状が多く、特に柔らかい乳歯が歯ぎしりゆえに切り株のようにすり減ってしまっている子供も多くいるのです。これは深刻な歯周病や顎関節症を引き起こしますが、寝ている間のことなので気づいていない人がほとんどです。

食いしばりや歯ぎしりは、顎に数キロ~数十キロもの負担をかけています。その力に耐えているのは顎の周りの筋肉で、固い物を噛む時に使われる筋肉です。人はけっこう固いものを噛めることは誰もが承知のことかと思いますが、その力がその筋肉に一晩中かかっているのです。その結果、筋肉が固まり常に張った状態になります。それが「デカ顔」の正体の一つです。

食いしばりや歯ぎしりをしているかどうかの確認方法はいくつかありますが、一つは「舌の先で頬の内側を触ってみる」方法です。奥から手前の口の方に向かって線状のふくらみが入っていたら、かなり噛んでいると思われます。

この場合の簡単な解消法としては、歯科で相談のうえ、写真のような歯ぎしり防止用のマウスピースを作ることです。これは歯ぎしりによる力の負担を軽減するだけで、実際に歯ぎしりや食いしばりがなくなるわけではありません。マウスピースによって筋肉の緊張が緩んでほぐれやすくなりますので、小顔エクササイズの効果も出やすくなるでしょう。

歯科でもすすめる小顔効果抜群の歯ぶらしエクササイズ

まず、普通の歯磨きを終えうがいまでします。その後また歯ブラシを口の中に入れます。

今度は歯ブラシの背のほうを頬にあて、ほうれい線の始まり(小鼻の脇のところ)にぐっと押し当てます。すすすっとほうれい線に沿って下まで移動します。伸ばすようなイメージです。下まで行ったら、折り返さずにまた上から同じように繰り返します。こするのではなく、ツボを押す様に「じわー」っと押します。

ツボ押しによるコリ解消効果や血行促進効果も狙いのひとつです。お風呂上りの温まった状態で行うと、筋肉がゆるんでいるのでより効果的です。

ちなみに歯周病や虫歯などのケアとしての「基本の歯ブラシ」選びはその人それぞれのお口によって向いている歯ブラシが異なります。「虫歯にはなりにくいが歯周病はケアしたほうが良い」という口の性質があるので、普通の歯ブラシの時は毛足が長く柔らかめのものを使用しています。これで小顔になれれば安いもの!正しい歯ブラシの選び方と歯磨きで虫歯や口臭も予防できる!ぜひお試しあれ!

舌を動かして内側の筋肉も引き締める

歯ブラシの真ん中をくわえたまま頬を大きく動かしながら「あ・い・う・え・お」と繰り返し声を出します。くわえながらという筋肉の適度な緊張と無理に動かすことで表情筋に負荷をかけ、程よい筋トレになっています。そのくらい動かすとかなり引き締まります。

筋トレが終わったら、歯ブラシの毛の部分で歯茎を優しくマッサージします。くるくる円を描くようにゆっくり滑らせていきます。歯茎に負担をかけてむくんでいたり腫れている場合が多く、このマッサージによって血流を良くしむくみを排出させやすくします。

これは歯ブラシは使いませんが、顔の筋肉を動かすならおすすめの方法です。「ちゅー」の口にします。この口のまま、頬の肉だけ上げ下げします。これだけですが、引き締まりとほうれい線解消にかなり効果的です。

10秒を3回繰り返すのですが、行った後はけっこう顔がだるくなり、それなりの疲労が感じられます。

30回は噛むことです。噛み過ぎても「筋肉の使いすぎによる筋の張り」につながるので良くありません。適度な運動として、食べる時についでに行う筋トレなのです。1週間も続ければかなり効果がみられます。そのくらい噛む力というものは強いのだと感じられます。

 

引用元http://spotlight-media.jp/article/330233200389821761?utm_source=spotlight&utm_medium=referral&utm_campaign=top_page

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正しい歯ブラシの選び方と歯磨きで虫歯や口臭は予防できる!

理想の歯磨き回数は?5回

1.まずは起床後スグ2.次に食後(朝食後・昼食後・夕食後)4.就寝前

就寝前と起床後の歯磨きの理由

睡眠後3時間で急激に増えだし、約8時間後には飽和状態になるそうです。

大切なのは「磨き方」

1か所を20回以上、歯並びに合わせて歯磨きします。歯並びの関係で凸凹している前歯の場合、1本1本に歯ブラシを縦に当てて毛先を上下に細かく動かす

正しい歯ブラシの選び方

理想は1か月に1本の交換!いちばん自分の歯にフィットするものを選ぶと良いでしょう。やっぱり日本製のものをできるだけ選びましょう!

歯磨き粉の選び方

歯磨き粉は、最低条件として『フッ素』を配合したものを選びましょう!

何度も先述しましたが、何よりも大切なのは磨き方!です。そして、起床後と就寝前の歯磨きが最も大切です。

引用元http://bideki-danshi.com/others/4580/

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俺の口臭やばいかも…? 口臭の原因は大きく分けて3タイプ、タイプ別対策法とは

そんなセリフをたまに耳にしますが、生ゴミレベルの口臭って本当にあるのでしょうか?
そもそもどうしたら生ゴミレベルの口臭になるの?

タニタの「口臭チェッカー」

0:口臭は感じません
1:弱い口臭を感じます
2:口臭を感じます
3:強い口臭を感じるときがあります
4:強い口臭を感じます
5:非常に強い口臭を感じます

口臭の原因とは?

「生理的口臭」は朝起きたときやストレスを感じたときなど、口内の唾液量が減ることによって起こる口臭です。口腔内の細菌が繁殖することを抑えてくれている唾液の分泌量が減り、口内が乾燥することによって匂いが発生します。

「病的口臭」は病気が原因で起こる口臭のこと。虫歯や歯周病、舌苔(ぜったい)やドライマウスといった口腔内の病気、胃腸や肝臓、呼吸器系、耳鼻咽喉まわりの病気が原因となり、口臭につながります。

「外因的口臭」は飲食物によって起こる口臭です。ニンニクやニラ、ネギ、納豆などの匂いが強いものを食べたとき、胃から食道を通して匂いを放ちます。
またタバコやアルコールなども原因となります。継続的に摂取すると胃に匂いが取り込まれ、摂取していない日でも匂いを発することがあるそうです。

口臭を抑える方法

洗口剤はいわゆる「マウスウォッシュ」などと呼ばれる、口腔掃除用の液体です。市販のものを選ぶ際は注意が必要。亜鉛入りのものが良いそうです。ストレスを感じたときにも生理的口臭が起こり得ます。緊張しそうな場面では、あらかじめガムを噛んだり水を口に含んだりして唾液の分泌を促し、口内を潤しておきましょう。

タバコとアルコールは強い外因的口臭の原因です。本数を減らしたり休肝日を作ったりして、そもそもの摂取量を減らしましょう。

自分たちが思っている以上に口臭は存在するようです。
生ゴミレベル以上の匂いであることにかなりショックを受けましたが、歯磨きやガム、舌ブラシなどの簡単なデンタルケアで口臭を軽減できます。

引用元http://spotlight-media.jp/article/327286278388673241?utm_source=spotlight&utm_medium=referral&utm_campaign=related_article

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 食いしばりは、歯をぐっと噛みしめ
そのまま力を入れ続ける行為。

食いしばりや歯ぎしりは、筋肉が固まり常に

張った状態になので、それが「デカ顔」の
正体の一つだうだ。

反対に使わなすぎによるたるみもありますので、
適度な刺激をして引き締めてあげることが小顔
への近道だそうだ。
 歯科でもすすめる小顔効果抜群の歯ぶらし
エクササイズは、毎日の習慣で行える動作の
一つ。
その時に正しい歯ブラシの選び方や
歯磨き粉の選び方が大切。
自分にピッタリあったものを選ぶとことを
お勧めしたい。
(remon)
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