今 人気!7 Daysダイエット法

今 人気!7 Daysダイエット法

 

 

1カラーダイエット

 

 

1週間の食事を色で分けるダイエット法です。毎日違う色の食材を使った食事を摂ることで必然的に栄養バランスが整いダイエットにつながって行くと言うダイエットになります。

 

カラーダイエットのルール

 

「曜日ごとに違う色の食材を食べ タンパク質は毎食摂取!必ず3食食べる!」

 

月曜・白い色の食べ物  ( 玉ねぎ・もやし・じゃがいも・マッシュルームなど )

火曜・赤い色の食べ物  ( いちご・赤パプリカ・トマト・リンゴなど )

水曜・緑色の食べ物 ( アスパラ・ピーマン・キャベツ・アボカド・キュウリなど )

木曜・橙色の食べ物 ( カボチャ・オレンジ・柿・人参など )

金曜・紫色の食べ物 ( 紫キャベツ・ナス・イチジク・ブドウ・さつまいもなど )

土曜・黄色 ( バナナ・黄パプリカ・ヤングコーン・パイナップル・レモンなど )

日曜・自由 ( タンパク質は毎食摂取する。 必ず3食食べる。)

 

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食事の例

(白) じゃがいもマッシュルームのマスタード和え・もやしと鶏むね肉カラシポン酢和え・タマネギとマッシュルームのピクルス・ご飯など

(緑) ピーマンごま味噌炒め・ほうれん草のナムル・アボカドの刺身・ほうれん草タイ風スープ・きゅうりのピクルス・ご飯など

(橙) かぼちゃと鶏ムネ肉の煮物・きんぴらごぼう・サーモンのマリネ・人参のピクルス・みかん・ご飯など

 

2ベビーフードダイエット

 

 

ベビーフードダエイット法はとても簡単!3食のうち2食をベビーフードに置き換えるダイエット方法です。ベビーフードに置き換えることで摂取カロリーを抑えながらも栄養バランスがいいため必然的にダイエットにつながると言うことです。

 

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ベビーフードダエイットのルール

 

・1日3食必ず食べる。(1日の摂取カロリーは1300Kcal以内・野菜不足に注意する)

・3食のうち2食をベビーフードに置き換える。

・1食は何を食べても自由。

 

3キャベツダイエット

 

 

食前にキャベツを食べることで満腹中枢を刺激します。胃や腸にキャベツの食物繊維で吸収を抑えて痩せられると言うことです。

 

キャベツダイエットのルール

 

「たんぱく質を摂ることで筋肉は落とさず脂肪だけを落とす!」

 

・毎食前に千切り以外の生キャベツ6分の1個を食べる。

・10分間かけてよく噛む。

・タンパク質は1日70g以上摂取する。

 

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食事の例

・キャベツ・おにぎり・味噌汁・漬物・チーズのせ卵焼き・チキンソテーなど

・キャベツ・ご飯・味噌汁・茄子のお浸し・茄子肉味噌炒め・豆腐そーめん・納豆サラダなど

・キャベツ・トースト・目玉屋kい・揚げ出し豆腐・刺身・焼き鳥・フライドポテトなど

 


 

今 沢山のダイエットの方法がありますね。無理なく自分にあったダイエットの方法を見つけるのは容易なことではありませんね^^;三日坊主とは言わなくても なかなか続けることは難しいのではないでしょうか?そんな時 セブンデイズダイエットなら頑張れそうな気はしませんか?1週間続けてみて飽きたら違うセブンデイズダイエット法に変えてみたり^^自分にはどの方法が1番体重が落ちるのかを比べてみるのも楽しいと思います。良かったら挑戦してみて下さい。

( キュレーター : Rose )

 

 

 

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Rose

Rose

幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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