くびれを手に入れる

くびれを手に入れる

運動せずにくびれをゲット”麻ひもダイエット”が凄い!

▽ 麻ひもダイエットから期待できる効果
お腹まわりが引き締まる
体幹が鍛えられ姿勢が良くなる
食べ過ぎ防止になる
冷え性や便秘が改善される など

いったいどのような方法で行うか。
それは麻ひもを「巻くだけ」。1ヶ月でウエスト10cm減も夢じゃない!

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▽ 用意するもの
*麻の紐。(100円ショップでOK)

息を吸い込みお腹をへこませた状態で麻ひもをお腹に巻きつけ、おへその高さで結びます。あとは麻ひもが体に触れないように、お腹をへこませることを意識して生活をするだけ。
たったこれだけでインナーマッスルが鍛えられます。

麻ひものチクチクは肌に刺激を与えるので、肌の弱い方は毛糸やリボンなど他の紐状のもので代用してください。また、筋力がない方は少しずつ、時間を延ばしていくなど、体質や体調に合わせて麻ひもダイエットに挑戦してみてください。

ちなみに、釈由美子さんは麻ひもダイエットを1ヶ月継続したところ、ウエストが8cmも細くなったそうです。

もう一つは「ドローイング」と言うダイエットがありますが
腹式呼吸を使ってお腹まわりのインナーマッスルを鍛えます。特別な道具もなしに、一回30秒~1分程の空き時間でできる上に効果がとても高く注目を集めている方法です。

基本的なドローイングのやり方
【1】お腹が膨らむことを意識しながら息を大きく吸いこむ
【2】息を止め、お尻をキュッとしめる。
【3】お腹をへこませるように息を全て吐き出す。
【4】息を吐き切ったらお腹をへこませた状態で30秒キープする。

1~4を10回×2セットを毎日できるように頑張りましょう。

注意点は、満腹時にはやらないこと。お腹を膨らませたりへこませたりするときに胃袋が邪魔になり、存分に効果を発揮できません。食事前に取り組むようにしましょう。

引用元:http://spotlight-media.jp/article/276311408871296676

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あなたは何フェチ?女性芸能人が魅せる美しすぎる引き締まった腹筋

今回は思わずため息がでてしまう芸能人たちの引き締まったお腹を見ていきましょう!
ローラさん

テレビでもそのストイックなトレーニングを公開されていましたが、さすがにそれだけあってとても綺麗です。
水原希子さん

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全身くまなく細く引き締まっています!何を着ても似合いますよね~
中村アンさん

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バラエティにひっぱりだこの中村アンさん。こんなに素敵な腹筋だとは知りませんでした!
マギーさん

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先のこと先のことを考えて決して努力を惜しまないとおっしゃっていたマギーさん。美しすぎます!!
紗栄子さん

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ネットでも話題になったこちらの一枚。腹筋まであざとかわいいですね!
小嶋陽菜さん

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これが、マシュマロボディと言われる小嶋陽菜さんのお腹です!引き締まっているのに柔らかそうで、まさに女性らしい体ですね。

熊田曜子さん

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これぞ!熊田曜子様!!!どうやったらこうなれるのか、子供を産み子育てをしつつどうキープしているのか、とにかく謎です!本を買いましょう。
釈由美子さん

忙しい芸能人のみなさんも、忙しい合間を縫ってジムやトレーニングに励んだり、食生活を気にしたりと、もうさすがとしか言いようがないですね!マネはできませんが、ぜひ見習いたいです。

引用元:http://spotlight-media.jp/article/139667719959382337?utm_source=spotlight&utm_medium=referral&utm_campaign=search_result_page

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10日でくびれる!ポッコリ下腹を即効で凹ませる3つの方法

ウエストひねりストレッチ

1. 足を肩幅に開いて立ち、手を胸の前でクロスさせる。
2. 体の軸をずらさないようにして、上半身を左右にゆっくりとひねる。
※左右10回を1セットとし、1日2~3セットを目安に行いましょう。

 

足上げ腹筋

1. 仰向けに寝る。
2. 足を揃えて伸ばしたまま、床から数センチ浮かせて数秒間止める。
3. そのまま足を45度位に上げる。
4. お腹に力を入れたまま、ゆっくり足を下ろす。

※10~15回を1セットに、起床時と就寝前など1日2~3セット行いましょう。

 

 

下腹強化筋トレ

1. 仰向けに寝て、手を体の横に置く。
2. 足を床から30cm上げて留める。
3. 10秒キープしたらゆっくり足を降ろす。

※慣れてきたらだんだんキープする時間を長くしてみましょう。
※お腹にしっかり力を入れてやりましょう。

この3つのトレーニング方法で集中的に鍛えれば、1週間~10日ほどでもしっかり効果を出すことが出来ますよ。

引用元:http://beauty-matome.net/diet/pokkorishape.html

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皆さん素晴らしいプロポーションですね!

最近はただ痩せているだけではなく筋肉で

引き締まっているからだが美しいと言われるように

なりました。ただたんに食べ物を減らすという

考えから栄養も取り、鍛えるという良い方向に

なっています。筋肉がある事で女性は冷え性なども

改善でき体の調子も整ってきます。

綺麗で健康になる!最高に嬉しい事ですね❤

(キュレーター:rikako)

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RIKAKO

RIKAKO

父母と弟2人の5人家族の長女として育つ。素はおっとりのんびりのマイペースだが、父親譲りの短気さと、母親譲りのサバサバした性格と、長女ゆえの真面目さ正義感の強さが混ざった複雑な性格。だってAB型だしね(^_^;)周りからは「天然」と言われていたが、保険会社に勤めてから天然が治った?と言われるようになる。しっかり者で、できる女とみられがちだが果たしてどうだか。

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