空いた時間でスッキリ!顔ヨガ・指ヨガのオススメ

飲み会の多いシーズン、翌朝顔がむくんでる…なんてことはありませんか?むくみもほおっておくとブルドック顔の原因に!?「なんとかした~い」と思っている貴方に顔ヨガ&ツボ押しが効果的!むくみが取れる顔ヨガをご紹介します。

 

むくんだ時やメイク前に「顔ヨガ」

 

朝起きて顔がむくんでると感じたら「あっかんべー」の顔をたくさんしてみてください。黒目は上をみて鼻から息を吸い、口から息を吐きながら「べー」っと舌を思いきり出します。これを5回やります。

 

舌の筋肉は内臓までつながっているので、舌を出すことで内臓を動かし消化や老廃物を出す動きが高まり、むくみが抑えられます。深い呼吸をすることで自律神経にも良いそうなのでストレスがたまったときにも試してみてくださいね。

 

そしてメイク前のツボ押しで水分を流すにはリンパの流れを良くしてあげます。頬の中心、小鼻の横。口角の横を押し、つぎに耳の前と耳の下のくぼみをおし、耳の下から首筋にかけて手のひらで撫でて鎖骨に流します。時間があるときはホットタオルを使うとさらにスッキリしますよ。

 

引用元:https://goo.gl/EZJYxa

 

 

指ヨガで元気はつらつ

 

全身を使わなくても、新陳代謝アップの期待ができる「指ヨガ」は指先を押し合う「圧」で血液の流れを促してくれるんだそうです。基本のポーズは、両手の指を思いっきり開いて胸の前で両手を合わせます。指先(第一関節)だけつけてる状態にし、そのまま2~3回呼吸します。その時鼻から息を出しお腹にも意識を向けます。

 

顔がむくんでいるときは親指に刺激を与えます。基本のポーズをとったら親指だけに力を入れて押し合います。そして2~3回呼吸。次に指先全部に力を入れて3回呼吸。指を離し腕をおろしたら、息を吐きながら肩、腕、指先の力を抜きます。これを3セット行いましょう。

 

肩や首が凝ってる人は人差し指ヨガです。基本のポーズから人差し指にだけに力を入れて呼吸、次に全部の指…と同じように動作を行いこちらも3セット行います。そして寝つきが悪い人は寝る前の中指ヨガを。中指は神経系とつながりがあるのでイライラや焦りのストレスを和らげ良い眠りにつけます。

 

こちらも親指ヨガ、人差し指と同様に3セット行います。指先だけなら電車に乗ってるときなど隙間の時間を使ってできますのでぜひ試してみてくださいね。

 

引用元:https://goo.gl/7A5mvi

 

 

簡単・お手軽な「指ヨガ」で不調を吹き飛ばす

 

ツボ押しというと足裏マッサージを思い浮かべますが、手にもたくさんのツボがあります。呼吸に合わせて指をそらせたり刺激したりするだけでヨガと同じ効果が得られるんだそうです。

 

「だるさ」が気になる人は【中指】を刺激すると首や背骨がほぐれ可動域が広がります。中指の第一関節、第二関節をつまんで20回ほどねじる。指先をつまみ大きく数回回して付け根をほぐす。そして机に手のひらを置き、手首まで伸びるように息を吐きながらそらす。付け根から指先へ10回ほど引っ張って伸ばす。が効果的です。

 

「肩こり」は中指と人差し指の間&中指と薬指の間を刺激したり、指の間を大きく広げます。「頭痛」の解消には中指の第一関節の側面を指先へこすり上げます。(両サイド)

 

「むくみ」は指を浅く組みこすり合わせる。手のひらの中心より少し上を押す。中指をそらせる。手の甲の中央より少し上の中指の骨ンの横のツボをこすって刺激する。

 

「便秘」は手のひらの下半分を下半身として考えるので親指の付け根から小指の方まで息を吐きながら押していくと硬いところは便が詰まっている所?!硬い部分を探してほぐしていきましょう。

 

引用元:https://goo.gl/FXz96w

 

 

 


実際にやってみると手がポカポカと暖かくなってきます。体が実際に痛む場所と手のツボの位置がつながるなんてとても不思議ですが、これならどこででも気になったときにすぐできます。場所を覚えられなくても自分が凝ってるな~と思うところをさするだけでも効果があるようなので思い出したら試してみてくださいね。
(キュレーター:rikako)

 

 

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