ダイエット中の停滞期は体からのメッセージ!

ダイエット中の停滞期は体からのメッセージ!

 

ダイエットをした事がある貴女なら経験していると思いますが必ずと言っていい程 ダイエットする時は停滞期が訪れます。特に女性は生理があるので生理の前後は体重があまり減らないのは自然な事ですが生理とは関係の無い時期に体重が減少しない事を停滞期とよんでいます。その停滞期の仕組みなどを理解しておけばダイエットをするリズムが見えて来るのでは無いでしょうか?今回はダイエット中の停滞期について触れてみたいと思います。

 

早い話し停滞期って何?

 

 

ダイエットを頑張って来たからこそやって来るのが停滞期です。今まで蓄積されていた脂肪などが燃焼されて少なくなって来た事で体が「これ以上 脂肪を減らさない!」と思ってしまい体重を落とさない様に働き出します。特に女性は生理などがあり脂肪を減少させない様にするメカニズムになっている様なのです。

 

 

ダイエットをしたいと頑張っている貴女の気持ちと体は違う様です。でも 逆にこの停滞期はダイエット効果が現れている証拠でもあります!これ以上 脂肪を減らさない様にと体が信号を発信している訳なので停滞期が訪れたら体重が減らないと思うより「停滞期が来た!」と喜ばしい事なのでは無いでしょうか?体重が減ったと体が教えてくれていますね。

 

停滞期は体の反抗期?

 

 

停滞期は貴女の気持ちと反対の働きをしようとしている事はお分かり頂けたと思います。この停滞期は体が何かを欲しがっていると考えてみましょう。例えば・・・

 

・水分が欲しい。

・糖分が欲しい。

・油が欲しい。

 

 

体は脂肪を減らさない様にしています。そしてこの時に自分に何が食べたいのか静かに聞いてみて下さい。思い浮かぶ物が体は欲しがっていると言われています。停滞期に効果的なのは体が欲しがっている物を少し取り入れる事がポイントなのです!貴女が欲しい物を口にしてくれると体は安心してくれるので また 脂肪を減らしてくれる様になると言われています。

 

停滞期を乗り切るには? 

 

 

停滞期ではエクササイズなどの運動を少し減らしてみましょう。激しい運動からヨガやストレッチと言ったゆっくりな動きに変えると基礎代謝を落とすことなく痩せやすい体質に変わって行くと思われます。そしてこの停滞期で注意することは少なからずどんな人でも「イライラ」してしまうものです。

 

 

このイライラしている時にリバウンドしない様に気をつけて下さい。この時は気持ちを「無」にして神経を休ませてみるのも効果があるかも知れません。何日かすると体が今の状態に慣れて来ます。そうすると停滞期がゆっくりと終わって来ます。この様な体のメカニズムを知っておけば停滞期やイライラを乗り越えられるのでは無いでしょうか?

 
 

引用元 https://goo.gl/7bWAA8

 


 

いかがでしたか?停滞期はなんとなく分かっていましたが 体からのメッセージや体も変化している状態になっているとは思いませんでした。以前 ダイエット中「 停滞期が来たらどか食い」が良いと聞いたことがありました。その時はあまり気に止めなかったのですが 停滞期について理解できると「なるほど!」と感じました。これならダイエット中でも面白いかも知れませんね。皆さんも良かったら参考にして見て下さい。

 

( キュレーター ; Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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