夜寝ないと怖いリスクが!貴女にも影響があるかも知れませんよ〜

 

貴女は夜 睡眠をとっていますか?徹夜でお仕事していたり やる事が沢山あるのでいつも寝るのは真夜中とか・・・ 色々と忙しい方もいらっしゃるとは思いますが 夜 寝ないと嫌なリスクが高くなる様なんです。今回は夜 寝ないと高くなってしまうと言われている「リスク」について触れてみたいと思います。
 
 
 
 
どんなリスクが高くなるの?
 

 

 

糖尿病と肥満? 

  

夜 睡眠をと取らないと日常の生活環境が変わるとそれに伴い女性の体の中のリズムが崩れてしまい ます。夜は運動することが少なくなる上にお腹が空いてしまって ついつい食べる回数などが増えてしまい その結果 「 肥満・糖尿病 」のリスクが高くなっていきます。

 

夜勤などで鬱?

 

 
 

夜のお仕事は人間の本来の体のリズムを崩れてしまうと言われています。体の中でホルモンのバランスそして自律神経のバランスも崩れてしまうことから「うつ病」になってしまう可能性が高くなると言われています。食事のバランスなど体をサポートできる食事を心がける事が必要かもしれませんね。

 

お肌にふきでものが・・・

 
肌は毎日 皆さんが寝ている間に再生しようとターンオーバーをしています。でも 夜中に起きていたり お仕事などで眠れないとホルモンのバランスなどが乱れてしまことで肌が乾燥してしまったりカサカサしたり してしまいます。こんな時もビタミンを沢山補給したり 美容液を多めにつけたり そのあと しっかりと睡眠をとりましょう。 

 

引用元 https://goo.gl/8VpNbo

 

ホルモンのバランスは大切

 

 

 

 

睡眠不足はホルモンの分泌を減少させてしまう様です。脂肪を分解そしてエネルギーに変える成長ホルモンは私たちが寝ている睡眠中に分泌されるんです。また 慢性的な疲労感も寝不足が原因と言われています。睡眠が十分に取れていないとリンパの流れも悪くなってしまうので体の中の疲労が残ってしまうそうなんです!

 

私たち女性が綺麗であるためには睡眠を8時間前後が理想の睡眠時間と言われています。もちろん個人差はありますので自分の目覚めがスッキリと感じる時間を知っておきましょう。お肌のためには夜の11時位には休めたら理想ですね。肌の再生は夜の10時〜深夜の2時頃に行われると言われています。その時間帯には深く眠りについていられたら良いですね。

 

引用元 https://goo.gl/4bFhxL

 

え!発がん

 

 

 

 

私たちの体のメカニズムは睡眠時にガンを予防してくれる免疫機能が働いてくれるくれています。夜 睡眠を取らないとその動きのリズムが崩れてしまうそうです。そのため女性に多いと言われている「乳がん・子宮内膜がん・腸のがん」のリスクが高くなるのです。
 
 
引用元 https://goo.gl/CK9gMC
 
 

 
 
 
いかがでしたか?睡眠が大切なことは知っていましたが 改めてみると睡眠の大切さを再認識できた様に思います。お肌のリスクもそうですが 精神的にも肉体的にも体本来のリズムが崩れてしまい そのため体調を崩してしまう原因になってしまうのですね。そうならない様に気をつけたいのですが なかなか出来ない時もありますよね。でも 少しでも気にかけ そして気をつける様にしていれば 知らない時より自分の体を気づかえるのではないでしょうか?良かったら参考にしてみて下さい。
 
( キュレーター : Rose )
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