女性の悩み「つらい生理痛」どんな対処法をしていますか?

女性の悩み「つらい生理痛」どんな対処法をしていますか?

女性に毎月やってくる生理ですが、生理痛に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。痛みの度合いも人それぞれですが、皆さんどのように乗り越えているのでしょうか。

 

仕事の時の「生理痛」みんなどうしてる?

 

体を温めると生理痛は和らぐということは多くの方が知っているようで「ホッカイロを使う」とか「暖かい服装にする」などの対策をしているようです。冷たい飲み物をさけたり、過剰な飲酒を控えるのも冷やさない工夫ですね。夏場のクーラーでもひざ掛けや、腹巻なんかも意外におすすめめです。

 

そして仕事をしていると‶今すぐ痛みを抑えたい″って時があります。そんな時はどうしても鎮痛剤に頼ってしまいますが生理痛のほかに同時に頭痛もあったりするので、鎮痛剤もイザというときのためにバッグに忍ばせておきたいですね。

 

それ以外にも『睡眠をたくさんとる』といったことも必要です。睡眠は血とエネルギーを補う時間なので8時間は取りたいですね。痛みがひどくて眠れないときはタオルにまいた湯たんぽをお腹に載せたり、近くにおいておくと子宮の緊張がほぐれて痛みも緩和されるかもしれませんので試してみてくださいね。

 

引用元:https://goo.gl/nOlJfO

 

 

生理時におすすめの食べ物

 

生理時は血液が多く失われますので、水分を補う事と体を温めることが重要です。体を温めるのが【ねぎ・松の実・唐辛子・しょうが・にんにく・シナモン・あずき】ですのでこれらを使ったスープを朝に飲むのがおすすめです。

 

また不足した血を補うのに【いちじく・松の実・プルーン・干しブドウ・ピーナッツ・アーモンド】がお茶うけにピッタリです。一緒にティータイムにいただきたいのが、体を温める「紅茶」や「ヨモギ茶」です。黒砂糖やしょうが、シナモンも加えればさらに効果がアップします。

 

逆に生理中になるとニキビができたり、熱を持ってしまう人は体の熱を冷ます食べ物が良いそうで、お茶で言ったら「アロエ茶・ドクダミ茶・緑茶・プーアール茶」等。食べ物では「きゅうり・にがうり・セロリ・トマト・ハト麦・大根」など。人それぞれの体質に合ったものを摂取して体が元気に過ごせるといいですね。

 

 

生理前のイライラを解消!1日3回の色彩呼吸法

 

生理前になるとなぜだかイライラする、そんなことってありませんか?そんな時は優しい気持ちにしてくれる「色彩呼吸法」が良いそうです。色彩呼吸法とは、優しい気持ちになれる色を想像しながら深呼吸するだけで、ホルモン分泌の状態が変わり、体に良い影響を与えてくれるんだとか。

 

その方法は、目を閉じて心が落ち着く色を頭でイメージしてからゆっくりと深呼吸をします。(2~3回)これを朝・昼・寝る前の3回やるといいそうです。自分の好きなイメージでよいのですが色にも意味があるようですよ。

 

ピンク・・・若返り・幸福感

イエロー・・・やる気アップ

ホワイト・・・気持ちをリセット

オレンジ・・・元気な気持ち

グリーン・・・体を癒す

ブルー・・・クールダウン

 

イラっとしたら、ひと気のない所で色彩呼吸法をしてみるのもいいかもしれませんね。

 

引用元:https://goo.gl/d2hoSk

 

 

 


生理前になると異様に眠かったり、冷えたり、イライラしたり…生理が来るんだと分かっていなくても体はちゃんと反応していることが毎回スゴイなと感じます。生理に対して「大変」とか「面倒」と思うよりも、いつも頑張ってくれてるんだと考えれば、痛みも少し和らぐのかなと思っています。体の緊張をほどいて子宮をゆるめ、自分を癒してあげてくださいね。
(キュレーター:rikako)

 

 

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RIKAKO

RIKAKO

父母と弟2人の5人家族の長女として育つ。素はおっとりのんびりのマイペースだが、父親譲りの短気さと、母親譲りのサバサバした性格と、長女ゆえの真面目さ正義感の強さが混ざった複雑な性格。だってAB型だしね(^_^;)周りからは「天然」と言われていたが、保険会社に勤めてから天然が治った?と言われるようになる。しっかり者で、できる女とみられがちだが果たしてどうだか。

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