足を組むと楽!でも・・・

足を組むと楽!でも・・・

 

足を組み続けていると左右のバランス崩れなどいろいろ困ったことが起きます。肩こり・ポッコリお腹 ・足を組まないと座っていてしんどくなる・腰・背中の痛みに悩まされピン!っと背筋を伸ばした状態で30分以上過ごすことが難しくなります。

 

足を組むクセ・組まないと座れない

 

 

こんな悩みを抱えてる人はとても多いのではないでしょうか? なぜ足を組む癖が治らないのか?それは足を組むと楽に座れるからなんです。その理由として筋肉の低下が原因なのではないかと考えられます。

 

足を組むと太ももの内側の筋肉を使う必要がないんです。だから普通に座をうとすると違和感を感じてしまい「足を組んだほうが楽」になるんです。足を組まないと落ち着いて座れない人はすでに体の歪みが発生してる場合があると言えます。

 

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足を組む習慣と美容は密接な関係

 

1,姿勢が悪くなる

 

足を組んでいる時は猫背になっている時なんです。椅子にピンと背筋を伸ばして座ってみてください。その状態では絶対に足を組むことはできないはずですよ。猫背になると色々体にわるいことが起こります。肩こり・腰痛・疲労感 また見た目も老けて見えてしまいます。

 

2,骨盤に歪みが生じる

 

どちらかの足を上げるとその側の骨盤も上がります。結果、脊柱(背骨)が曲がり骨盤が開き歪んでしまい 下半身太り・むくみ・ポッコリお腹 と言った太りやすい体を作ることになります!!

 

3,脚の形が悪くなると・・・

 

足を組んでいるのは脚の上に重いものを乗せているのと同じ状態なっているので 当然 O脚・X脚・XX脚 の原因になります。また、どちらか片方ばかり組んでいる人は左右の足の長さに差が生じてくる可能性も出てきてしまいます。

 

ブカブカのパジャマを着てる時 =「歩くと服が左右どちらかに下がる」

ベルトをせずにスカートを履くと =「中心がどちらかにずれる」

ジーンズの裾の縫い目が =「いつの間にか後ろに来てる」

 

足を組む癖を治したい!

 

 

1,姿勢を正す

 

椅子に座るとき必ずセットして頂きたいのがタイマーです。10分だけ姿勢を正してみてください!背筋を伸ばすと正常な場所に骨盤が戻ります。そうすると不思議なことに足を組みたくても組めないんです^^;。10分・ 20分とだんだん時間を増やしていきましょう。

 

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2,腹筋を鍛える

 

腹筋が弱ることによって姿勢が悪くなります。「クランチ」運動に加えて総合の筋肉を鍛えることがとても重要です。そして 毎日筋力アップをする事が最も大切です。自分に出来る筋トレの時間を決めてスタートしましょう。1分からのスタートでもかなり違いますよ。

 

足を組んで座ると筋力アップに?!

 

 

こんな説もあります!足を組むことでメリットをもたらす場合もあります。オランダ・ロッテルダムの大学医療センターの研究チームは若い男女に協力してもらい、足を組んだ場合と組まなかった場合では筋肉の使われ方がどのように違うのかを調べました。

 

その結果、股関節の後ろを走る梨状筋(りじょうきん)というお尻の筋肉の伸びが足を組んだ時と組まない時に比べて 11% も増えることが分かったとしています。また、立っている時と比べてみるとお尻の筋肉の伸びが 22%増えたと・・・。研究チームは、梨状筋の伸びは骨盤を安定させるためだと考えているようです。

 

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左右両方の足を交互に組む!

 

研究チームは結論として「左右対称に」足を組むと梨状筋が機能するとしている。いつも決まった足を上にして組んでいることが多いと思いますが、できれば、左を上にしたら、次は右に…と、意識的に組みかえるようにすると良いということなのです。

 

では 足を組んでも大丈夫なのか 組まない方が良いのかの結論ですが・・・ 病気の人を除いて 長時間 同じ方の足を乗せないのであれば足を組んでもOK!だそうです。

 


 

足を組むって体を歪めたり骨盤を開いたりと良くないイメージがありました。ですがお尻の筋肉の部分に関しては良いみたいなので全てが悪い事では無いと分かりました。気をつけることは 長時間同じ姿勢になりだったり 片方ばかりに体重をかけいると体に負担がかかりそして歪みの原因になるという事だと思いました。私もついつい足を組んで座っているので今後は美しい姿勢で座る事を意識してみたいと思います。

( キュレーター : Rose )

 

 

 

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Rose

Rose

幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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