暑いから腕を出した~い 速攻で二の腕を引き締めた~い!

暑いから腕を出した~い 速攻で二の腕を引き締めた~い!

 

暑い季節は思いっきり二の腕を出した〜い!そう思っていても「太い二の腕は出したくない!」そんな風に思っている女性は少なくないと思います。でも 速攻で二の腕を細くする方法ってあったら嬉しいですよね。気合を入れてやりたいと思うならこんな方法はいかがですか?今回は引き締め効果が早いと言われている方法をご紹介させて頂きます。

 

太い二の腕に効果的エクササイズ

 

 

二の腕に効果的な方法はこの次の様な順番で行いましょう。

 

 

1 正座をして座りましょう。( 正座をしても痛くない様にマットなど使いましょう )

2 次に体を前のめりにして両腕から指先まで床につけましょう。

3 そのままの状態からお尻を持ち上げる様にして足もピンと伸ばしましょう。

4 次に呼吸を吐きながらゆっくり顔を手の先まで移動させましょう。

5 そして息を吸いながら姿勢を戻していきましょう。

 

呼吸のタイミングと行う動作に気をつけながらこの動作を5セット以上は行いたいですね。このエクササイズは体全身を使うので少しキツイかもしれませんが頑張ってみましょう。

 

二の腕をギュッと絞るエクササイズ

 

 

二の腕のたるみを引き締める方法です。ここでは用意して頂きたい物があります!「 1キロ位のダンベル又は500mlのペットボトルに水を入れたもの 」です。何キロか分からない時は少し重たいと感じる程度の重さでOKです。それでは引き締め効果のあるエクササイズのやり方です。

 

 

1 両足を肩幅より広めに左右に開いてみましょう。

2 姿勢は少し前かがみになる位の姿勢にして下さい。

3 次に準備しておいたダンベルを片手に持ちます。

4 姿勢をキープしながら膝を少し曲げましょう。

5 ダンベルを持っていない手はモモの上におきましょう。

6 そしてダンベルを持っている腕の手首を後ろに向きに変えて上にあげましょう。

7 体の状態はキープしたまま ゆっくり腕を5回ほど上げ下げしましょう。

8 この動作を左右 交互に3セットずつ行っていきましょう。

 

きちんと筋肉が動かされている感じを腕に感じたら効果があると言えるでしょう。

 

二の腕の老廃物も追い出しましょう

 

 

二の腕のエクササイズと一緒に腕に溜まっている老廃物も出してしまうと二の腕を細くする効果はアップします。この方法は簡単です!入浴時に腕をマッサージするだけなんです。この数分の作業を加えることで二の腕も引き締めの効果に期待が持てる様です!

 

湯船に浸かり体全体が温まったらスタートです

 

 

1 湯船に浸かりながらでもOK!

2 片腕を上にあげてワキに向かって下ろす様にマッサージをしましょう。

3 マッサージをしている時は老廃物を押し出しているイメージで行って下さい。

4 このマッサージを約1分位を交互に5セット位行っていきましょう。

 

二の腕はセルライトがつきやすく そして取れにくい部位でもあります。二の腕のエクササイズとの相乗効果が期待できますね。何事も慣れるまでは大変ですが 綺麗で引き締まった二の腕を手に入れるのは貴女次第です!

 


 

いかがでしたか?二の腕が細くて引き締まっている女性をみると本当に羨ましいですよね!でも 自分の努力次第で引き締まった二の腕が自分の腕だったら見せたくなりますよね!暑い季節は時に二の腕は目立つもの!たまには気合を入れて自分が望むものを掴んでみるのも良いかもしれません!良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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