貴女は貧血ですか？貧血になったことは？貧血になると生活・生理・出産にも影響するようです。女性の貧血は大変ですね。今回は女性に多い貧血についてみてみていきましょう。もしかしたら貴女に当てはまる事があるかも知れませんね。
貧血とは？
貧血の症状ってどうなるの？
貧血と言うと「立ちくらみ・めまい」などがよく知られていると思いますが その他に「倦怠感・疲れやすい・動悸・息切れ・頭痛」の症状もあります。でも 自分が貧血だと知らない人もいるので要注意なんです。
原因はどんなこと？
・毎日の代謝
赤血球は古い赤血球と新しい赤血球が入れ替わっています。その時に約1mgの鉄分が失われて行くと言われています。その他に汗をかいても鉄分が失われて行くと言われています。
・生理（生理）
個人差はありますが生理中は1日約1mgの鉄分が失われて行くようです。
・妊娠と出産
妊娠中はお腹の赤ちゃんに必要な鉄を送り 出産時も出血により鉄分が失われ授乳期にも赤ちゃんに鉄分が送られて行くので鉄分不足になりやすくなるようです。
・ダイエット
極端なダイエットで食事を制限して行くことにより鉄分不足になってしまいます。
・女性特有の病気
子宮筋腫や子宮腺筋症の病気などが原因でも鉄分不足になります。また 経血の量が多くなり貧血になる可能性もある様です。
急な貧血で体調が悪くなった時
貧血に良い食べ物など
・肉 「 豚肉・鶏肉・牛のレバー・豚の赤み・牛の赤み」
・魚介類「カツオ・あさり・しじみ」
・豆類「納豆・がんもどき」
・野菜「ほうれん草・小松菜・菜の花・赤ピーマン・ブロッコリー・ジャガイモ・ニガウリ」
・果物「グァバ・いちご・など」
・海藻類「ひじき」
いかがでしたか？私も貧血なんです。さらに低血圧なので 暑い夏は立ちくらみや急に目の前にピカピカと星なのか花火なのかわかりませんが見えますね(^_^;) また 生理の時も過多月経になったりしますね。医師から「もっと早く来ないとダメ！」と言われてばかりです^^; 鉄分の薬を飲むと生理も終わりますし そんな時は鉄分が足りてなかったのねと分かりますね😅 みなさんの中でも貧血になっている人もいると思いますが 食べのもなど貧血に良いと言われる食材を食べる様に心がけたりして貧血を克服しましょう！良かったら参考にして下さいね。