8時間だけのダイエット！

色んなダイエット法がありますが貴女はどんなダイエット法をしていますか？どのダイエットは続いていますか？きつく無いですか？効果はありますか？ゆっくりと体重を落としていく方法があったり短期間でしっかりと体重を落としていくダイエット法がありますが今回は24時間の内「8時間」は食べても良いと言うダイエット法をご紹介させて頂きます。

8時間ダイエット

どんなダイエット？

8時間以内に1日の食事を終わらせると言うダイエット法です。例えば「午前9時から午後5時までの8時間」「午前11時から午後７時」までの8時間内であれば好きなように食事をしても良いと言う面白いダイエット法なんです。だから「何かを食べ始めてからカウントが始まり8時間以降は何も食べずお水などの水分をとる」この繰り返しをしていきます。

ここで大切なのは「16時間食べない時間をつくる事！」時間も自分のライフスタイルに合わわせた時間でもOK。注意する事は「寝る前の4時間前には食事を済ませる！」ここがポイントですね。覚えておいて下さいね。

フルーツやヨーグルトなど食べよう

栄養価が高いと言われているヨーグルトなど毎日2種類食べましょう。

・玄米

・ヨーグルト

・ささみ

・イチゴなどの果物

・緑黄色野菜

・大豆系

有酸素運動も取り入れてみよう

ダイエットの効果に力を貸してくれるのが有酸素運動ですね。それも「8分だけ！」出来れば午前中に運動を取り入れると良いと言割れていますね。代謝もよくなってくるのでさらにダイエット効果を実感出来るかもしれませんね。例えば家の中でしたら階段など段差があるところを利用して上り下りを8分持続して行って見て下さい。

引用元 https://goo.gl/JZRwhd

成功させるための注意ポイント

8時間以内なら沢山食べていいという事ではありません！「爆食いはもちろんNG」ですね。お食事もいつもと変わらない様にして下さいね。ダイエットだからと言って極端にカロリーを減らす事はありません。むしろお腹が空きすぎて爆食いしたくなる原因を作ってしまう事になりかねません。

なので毎日の食事にヨーグルトなどを取り入れながら普段と同じ様にお食事をして下さいね。今日はいつもより食べたかな？・変わらない感じだったかな？など気にかけていただければと思います。

引用元 https://goo.gl/wVBol3

8時間以降お腹が空いたら？

8時間ダイエットは残りの16時間は何も食べないダイエットとも言いますね。睡眠時間を8時間とすると8時間は食べられない計算になります。その8時間はどうしてもお腹が空いてしまいますよね(^_^;) お気持ちはわかりますがそんな時は少し工夫をしてみて下さい。

例えば朝起きたらいつもより多くお水を飲んで見ましょう。血液の流れと代謝も良くなって来ますのでオススメです。そしてお家の中のお掃除を軽くしてみたり普段の生活の順番を少し変えて先にやってしまう事を見るけて見るのも良いと思います。そして最後は「根性」で乗り切って見ましょう！ドカ食いに注意して下さいね。

引用元 https://goo.gl/fkYBlH

いかがでしたか？この8時間ダイエット法は少しの努力で私にも出来そうに思えたのですがどうでしょうか？私は明日からダイエットと思っていながら何年も経っています(^_^;) 根性が無いんですよね〜美味しい物に弱いんです。私の理想は沢山食べても太らない体質になりたいのですがその願いは届かない様です(^_^;) こんな私でもこの8時間ダイエット法なら出来そうに思えるんです。なので皆さんにご紹介させて頂きました。良かったら一緒に8時間ダイエット始めて見ませんか？

（キュレーター : Rose )