若さを維持しているコツは?

若さを維持しているコツは?

 

同じ年齢なのに「あの人は綺麗!」そんな風に感じたことはありませんか?痩せてるし・シミ・しわがなく生き生きとしている!それって何が違うんでしょうか?今回は若さを保つためにどんな事をしているのか・・・簡単に触れてみたいと思います。

 

年齢にあった化粧品などに変える

 

 

貴女は化粧品を年齢に合わせて変えてみたり お肌の状態に合わせたスキンケアを選んだりしていますか?お肌も年齢と共に変化しています。必要な成分も違ってくるはず!でも いつも使っている化粧品やスキンケア用品では補う成分も違ってくるのは当然のことですよね。

 

 

人それぞれお肌の悩みなどは違うと思いますが 年齢やはお肌の状態にあったスキンケア・化粧品を使うことでお肌のトラブルやシミ・しわなども違ってくるのではないでしょうか?お肌にハリや潤いがあれば見た目の印象も違ってくると思います。ぜひ スキンケアの見直しをしてみてはいかがでしょうか?

 

食生活で心がける事

 

 

野菜を食べましょう

 

時にグリーンの野菜がおすすめです。例えば・・・ブロッコリー・ほうれん草・グリーンアスパラなどの野菜にはビタミンやミネラルなどアンチエイジングに必要な栄養が含まれています。また 食物繊維が豊富なので便秘の改善にも働きかけてくれるので活性酸素を排出してくれるのでダイエットにも効果があると思われます。

 

良質のお肉と油を食べましょう

 

 

油やお肉を食べるとデブになる!そんなイメージがあるかもしれませんが 実は良質な油はとても大切な栄養なんです。気をつける事はカロリーです!良質な油は適度に摂取する様にしましょう。

 

フルールを食べましょう 

 

フルーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。美肌効果に大きな役割をしてくれると言われています。フルーツは手軽に食べられるので食べすぎには注意が必要ですが糖度の低い・カロリーが少ないものを選ぶ事をおすすめします。糖度が低いと言われているのが「レモン・いちご・グレープフルーツ・スイカ」などです。

 

質の良い睡眠

 

 

質の良い睡眠は皮膚の再生などを行う上でとても大切な睡眠・時間と言われています。睡眠が深いと体の疲れなどもとれて翌朝はスッキリ目覚められます。それだけではなく お肌のターンオーバーもきちんとできるのでシミ・しわ・くすみなどの改善にも繋がりますしメイクをする時もお肌のノリも良いと思われます。

 

 

質の良い睡眠は体の健康にもとても重要な事なので「早寝・早起き」を心がけてみるのも良いかもしれませんね。規則正しい生活がいつまでも健康で若くしてくれる秘訣なのではないでしょうか?

 

 

いかがでしたか?年齢より若く見えるのはやはり日常の生活も大きく関わっている事なんですね。体が健康である事が基本でその上で年齢にあったスキンケア製品や化粧品を選ぶ事などで美しくいられるのかもしれませんね。美しく若々しくあるためにやはり努力は必要なのですね!

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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