お尻歩きって聞いたことあると思いますが TVだけのことじゃなくて本当に健康と美容には良いと言われているんです。そしてお尻歩きをやったことがある人は分かると思いますが 意外と難しいんですよね(^_^;) 今回はお尻歩きの効果と効果的なやり方について簡単に触れてみたいと思います。
お尻歩きの効果
お尻歩きの効果はダイエット効果だけではなく他にも女性にとって嬉しい効果があるんですよ〜。それではご紹介していきましょう。
・インナーマッスルが鍛えられる
・骨盤の歪みが整ってくる
・ヒップが上がる
・お腹周りがスッキリしてくる
・生理不順や生理痛の緩和効果
・腸が動くので便秘の解消効果
・血流の改善
・むくみの改善
・冷え性お改善効果
こんなに多くの効果が期待できるお尻歩きは女性の皆さんにおすすめです！
お尻歩きがおすすめの理由は？
美しい女性は健康的で自信に満ち溢れている女性ですよね〜。立ち姿も美しく そして「ボン・キュ・ボン」この様なスタイルに女性も男性も憧れるのではないでしょうか？お尻歩きは全身の筋肉を使いますし 痩せにくい下半身や 背中などにも効果があると言われているので・・・
・憧れのヒップライン
・下半身がスリムになりたい
・適度な筋肉をつけたい
など なりたい女性の味方になってくれると思います。その他に・・・
・デスクワークであまり動かない
・生理痛がひどい
・腰痛がある
・骨盤が歪んでいる
この様な悩みなどを改善してくれるかもしれないお尻歩き！ぜひ 試して見て欲しいと思います。
お尻歩きの効果的なやり方
お尻歩きはとても簡単です。それではポイントを注意しながら行っていきましょう。
・動きやすい服装で行いましょう〜
・床にお尻をつけて足を伸ばして座りましょう
・つま先は上に向け 背筋を出来るだけ伸ばして座りましょう
・それでは前に進んでいきましょう
・腕を振りながら行うと良いかもしれませんね
・右！左！右！左！と交互にお尻を使って前に10歩進んでみましょう
・前に10歩進んだら 今度はそのまま後ろに10歩下がりましょう
この時 右の方と右川のお尻が同時に出て進んだり下がったりする形が正しいお尻歩きなんです。お尻と腕は交互に出ませんので注意して行って見て下さいね。出来れば前後10回ずつ前後を1セットだとすると3セットがおすすめですが お尻歩きは意外と大変です。
慣れてくるまでは自分のペースで行って見て下さい。慣れてきたら増やしてみましょう。ポイントは少しキツイかな？と感じる位までやることが効果に繋がりますね！
いかがでしたか？お尻歩きは人には見せられないかも〜って思っている女性は少なくないと思います。でも 効果がやった分だけのことはあると思われます！美しい女性は健康的だと聞きます。骨盤の歪みも改善されて美容効果もきたできるなら密かに頑張って見るのも良いかもしれませんね。良かったら参考にしてみて下さいね。
（ キュレーター ： Rose )