ビタミンEの効果って凄いよね〜

ビタミンEの効果って凄いよね〜

 

皆さんはビタミンと聞くとビタミンCと言うイメージを持たれる人がいると思いますが ビタミンの中でとても強力な抗酸化作用を持っているのがビタミンEと言う事をご存知でしたか?この強力な抗酸化作用が女性にとってどの様な嬉しい効果をたらせてくれるのか?今回はそんなビタミンEについて簡単に触れてみたいと思います。

 

ビタミンEとの抗酸化作用とは?

 

 

細胞膜にある不飽和脂肪酸には私たちの体に弾力を与える大切な成分ですが とてもデリケートなので酸化されやすいと言われているんです。ご存知の方も多いと思いますが 私達は呼吸をして酸素を体に取り入れていますが また 活性酸素も生まれてくると言われています。

 

でもこの活性酸素は体を守ってくれる大切な役割をしてくれているのですが 増えすぎると自ら体の細胞を攻撃し始めてしまうと言われています。そしてこの活性酸素は細胞膜の不飽和脂肪酸を酸化させ「過酸化脂質」を作り出してしまう様なのです。

 

 

この過酸化脂質が増えてくると細胞が破壊されると言われ そして細胞の老化や色んな病気の原因になる可能性を持ってしまうと言われています。そしてビタミンEは体内の細胞膜に待機して不飽和脂肪酸が酸化されるのを防ぎ体を守ってくれているんだそうですよ!

 

女性ホルモンとの関係

 

 

元々ビタミンEは小麦胚芽油から発見された妊娠に効果的な栄養素だと言われている様です。女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)がありビタミンEは黄体ホルモン(プロゲステロン)の材料となる栄養素と言われています。

 

 

また ビタミンEは脳下垂体に働きかけホルモンバランスを整える働きをしてくれるので「生理痛・生理不順・PMS(月経前症候群)」などにも改善が期待できると言われているんです。そして女性が妊娠しやすい「受精卵の着床を高めてくれる」効果もあると言われているので妊娠を考えている女性はビタミンEを毎日の食事に取り入れる事 おすすめです!

 

ビタミンEを摂取しましょう

 

 

ビタミンEが不足してしまうと体に変化が出てきます。例えば「シミ・シワ」が出るだけじゃなく 細胞膜が壊れやすくなって来てしまいその結果・・・

 

・不妊症

・冷え性

・溶血性貧血

・筋肉の萎縮

 

などになってしまう可能性が高くなってくると言われています。そこでビタミンEが多く含くまれている食材を知り毎日の食生活に取り入れて見てはいかがでしょうか?

 

 

・油類 (大豆油・ひまわり油)など

・ナッツ類 (アーモンド・ヘーゼルナッツ)

・種子類 (ひまわりの種)

・緑黄色野菜 (ほうれん草・ブロッコリー)など

・魚介類 (うなぎ・ニジマス・いくら)など

・肉類 (豚レバー・牛レバー)など

 

 

いかがでしたか?ビタミンEがこんな体に大切な役割をしていてくれているとは知りませんでした。女性には欠かせないビタミンEだったんですね。でも 意外と多くの食材にも含まれている様なので毎日の食生活に取り入れやすいので良かったと思いました!食事は体を作る基本になる大切なもの!食べ過ぎには注意をしながら健康な体を作っていける様にしたいですね。良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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