簡単!酢キャベツダイエット

簡単!酢キャベツダイエット

 

お酢は体に良い!キャベツも体に良い!とよく聞きませんか?良いものを合体させてダイエットが出来て作り方も簡単!さらにそのペースは個人の自由!そんなマイペースな酢キャベツダイエットと作り方をご紹介しますね。

 

    酢キャベツダイエットの効果は?

 

 

1つ目は糖質制限をする! つまり置き換えダイエットをすることです。1食を酢キャベツと主食に変えるだけで炭水化物の摂取量を減らすことができます。そして血糖値の上昇を防ぐことが出来るので肥満防止にもなっていくと言われています。

 

2つ目の効果 これはキャベツが持っている食物繊維です。食物繊維は糖質・脂質の吸収を抑えてくれますしさらに腸内のお掃除をしてくれるので効果もあります。

 

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そしてお酢にもクエン酸が多く入っているので 腸内の環境が整ってくるのでダイエットしやすい体質になりダイエットの効果につながっていくそうですよ。

 

      ダイエットのやり方は?

 

 

実は酢キャベツダイエットのやり方は「必ずこうしなければ・・・」と言う鉄則のようなものはないんですね。例えば ダイエットをしようと思って夜のご飯を酢キャベツにして食べていたりします。つまりそれが置き換えダイエットなんです。

 

例えば 毎回の食事の初めに酢キャベツを食べる!・ 主食を酢キャベツにして食べると言った炭水化物抜きダイエット さらに おやつ代わりや小腹が空いた時!など そんなやり方もいいのです。

 

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その他に毎食のおかずの調味料としてお酢を加えてみるのも良いかもしれません。また 野菜スープやお鍋に入れても美味しくいただけます。お酢は脂っこい物を食べた時 脂質の分解を促してくれる働きがあるのでダイエットにはおすすめなんです。

 

        作り方は簡単!

 

 

材料は「キャベツとお酢・チャック付きのビニール袋」だけなんです。その他はまな板と包丁です。そしてキャベツを千切りにしてから袋に入れ そこにお酢を入れて一週間ほど冷蔵庫に入れておけば酢キャベツの出来上がりです。

 

それでは作り方のポイントです!

 

・キャベツは半玉でお酢は 200ml~300mL の割合になるようにします。

・お酢は米酢・リンゴ酢・穀物酢などお好きなお酢で作りましょう。

・キャベツは乾いていることです。濡れているまま作ると日持ち短くなります。

・ビニール袋(ジップ袋)は小さいサイズが使いやすいのでお勧めです。

 

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以上がポイントになりますので 参考にされて作って見て下さい。そして 酢キャベツの保存期間は大体2~3週間くらいになります。

 


 

酢とキャベツの合体ダイエットは初めて知りました。どちらも健康とダイエットには良い食材ですよね。作るのも簡単で自分のペースでできるので気軽なダイエットって言っても良いのかな?なんて思ちゃいます。健康な体を作りながら少しずつダイエットが出来るなら根性のない私にもできそうです。早速 酢キャベツを作ってみます。

( キュレーター : Rose )

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Rose

Rose

幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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