女性も悩む頭皮のかゆみ！

毎日髪の毛を洗っているのに「頭がかゆい！・フケも出てくる」そんな事を悩んでいる人って以外と多いんです。頭皮も皮膚なので湿疹が出来たりシャンプーしている時に頭皮を傷つけちゃったりと原因は様々です。そこで今回は頭皮の痒みについて簡単に調べてみました。

1. 頭の菌「マラセチア菌」
2. その他に考えられる痒みの原因
3.
4. 脂質や甘い物のとりすぎ
5. ビタミン不足
6. ストレスと過労
7. シャンプー
8. シャンプーの後はドライヤーを
9. 枕やブラシも清潔にしましょう
10. シャンプーの仕方

頭の菌「マラセチア菌」

マラセチア菌とは真菌の一種なんです。え！カビが頭に？！と思ったかもしれませんが、マラセチア菌は常に頭皮に存在する菌で頭がかゆくない人にも普通に存在しているんです。なので心配はないのですが問題なのはそのマラセチア菌の数が増えすぎることにあります。

マラセチア菌は脂質が大好きで皮脂を遊離脂肪酸に分解します。そしてその酸の刺激が頭皮のかゆみや炎症を引き起こしていると言われているんです。マラセチア菌を増やさない様に日常の生活を気をつけてみましょう。

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マラセチア菌は高温多湿の夏に動きも活発になります。そして頭皮に汗をかいたりする事もマラセチア菌を増やす原因の1つになるので余分な皮脂はしっかりと洗い流すようにしましょう。

その他に考えられる痒みの原因

脂質や甘い物のとりすぎ

カロリーの摂りすぎは皮脂が余分に分泌されることになります。油っこいも・甘い物の食べ過ぎ・お酒の飲みすぎにも注意が必要です。

ビタミン不足

ビタミンB2とB6が不足すると皮脂の分泌量をコントロールできなくなるので気をつけましょう。「豚肉・ほうれん草・牛乳・レバー」などビタミンＢ群を多く含む食材をとるように心がけましょう。

ストレスと過労

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ストレスまたは過労などでホルモンバランスが崩れる事はよくありますがストレスや疲は大敵！睡眠時間をしっかりとるなど生活習慣を気をつけましょう。

シャンプー

シャンプーのしすぎによる皮脂の摂り過ぎまたは皮脂の洗い残しなど、髪の毛の洗い方に問題がある場合も少なくありません。刺激が少なく泡の落ちのよいシャンプーなどで皮脂の汚れをしっかりと落としましょう。

シャンプーの後はドライヤーを

髪の毛を洗った後は濡れたまま寝たりするのはNG！ドライヤーでしっかりと乾かしましょう。

枕やブラシも清潔にしましょう

枕やヘアブラシなどこまめに取り替える様にしましょう。汚れたままにしておくとシャンプーして頭髪を清潔にしても改善にはならないのです＾＾；髪の毛が触れるモノ全て清潔にするように心がけしましょう。

シャンプーの仕方

熱くて強いシャワーは厳禁！38℃くらいが正解
　

熱いお湯を浴びるとキューティクルが立ち上がり、髪の毛がボワッと膨らんでしまいます。髪の毛にとってベストなお湯の温度は38℃。シャワーの圧もしぶきがいっぱい飛ぶようなら勢いが強すぎますね。

髪が喜ぶシャンプーの仕方

シャンプーの仕方が間違っていると「さらさら、ツヤツヤ」した本来の風合いを損ねてしまいます。シャンプーは髪の毛そのものを洗うことではなく「頭皮から分泌する皮脂や老廃物を洗い落とす」ことにあるのです。

髪の毛にお湯を含ませるように濡らします

先ず髪の毛を適温のお湯でよく濡らすことが大切です。シャワーの下に頭を差し出して濡れるにまかせるのではなく「手を使って髪の毛にお湯を含ませるような感じ」で濡らしてください。

髪の毛が傷んでる人は「十分に濡らしたあと」シャンプー剤をつける前に「トリートメント」を髪の毛の毛先の方だけにします。シャンプーも髪の毛の上からつけるのではなく「頭皮」につけます。頭皮を指の腹でマッサージするつもりで行って下さい。ポイントは『頭皮を洗う』と言うことです。汚れを落とすことはもちろん、よくマッサージして、健康な地肌を保ちましょう。

シャンプーは小さい頃から髪の毛を濡らしてシャンプーをつけて髪の毛を洗う感じで洗っていましたね＾＾；TVで正しいシャンプー方法を見たこともありましたが・・・いつもと変わらずシャンプーをしていました。最近薄毛になって来たように感じたので調べてみて納得でした。頭皮を洗う！これに尽きますね＾＾今日から正しくシャンプーをしたいと思います。

（キュレーター : Rose )