ポリフェノールってたまに聞く言葉だと思いますが その効果効能って知らない人も少なくないんじゃないかと思います。どんな食材に含まれているのか？どんな嬉しい効果があるのかきちんと分かると効果をゲット出来るのではないでしょうか？今回はポリフェノールについて簡単に触れてみたいと思います。
ポリフェノールの美容効果
シミ・シワ・アンチエイジング効果
活性酸素と言うと全てが悪いイメージがあるかも知れませんが 活性酸素も必要な酵素なのです。ただ 増えすぎてしまうと細胞を傷つけてしまうので「活性酸素＝悪いもの！」とされてしまったのかもしれませんね。でも 増えてしまった活性酸素が肌にとってシミ・シワの原因になってしまっているのも活性酸素なのです。
ポリフェノールは強い抗酸化作用があるので必要以上に増えてしまった活性酸素を除去してくれる働きをしてくれると言われています。ポリフェノールの事を知り活用できたら女性にとって嬉しい効果が得られるかも知れません。健康と美容の両方を手に入れて生き生きとしたいですよね！
ダイエットにもつながる！
ポリフェノールには脂肪の燃焼を促進し そして脂肪の吸収を抑えてくれるダイエットの効果もあると言われています。ポリフェノールと言ってもその中には色んなものがあるのです。例えば・・・
・クロロゲン酸
・烏龍茶ポリフェノール
・カテキン
・アップルフェノン
この様に多く含まれていて その中でも特にカテキン・クロロゲン酸などは知られていると思います。この事を知るとポリフェノールを沢山摂取したくなってきますよね〜。
ポリフェノールをどう摂取すれば良いの？
ポリフェノールはちょこちょこ取りましょう
ポリフェノールの特徴は水溶性です。なので体の中には「3〜4時間」位しかいてくれないと言われています。なのでポリフェノールはちょこちょこ摂取することがおすすめです。
皮ごと食べましょう
ポリフェノールは野菜や果物の皮などに多く含まれていると言われています。なので出来るだけ皮ごと食べることをおすすめします。りんごはもちろんぶどうなどは種のないものを選ぶと食べやすいかもしれませんね。
意識してみよう
ちょこちょこ摂取するために組み合わせなどを意識してみるのも良いかも知れません。例えば・・・
・朝食時にぶどうジュースを飲む
・パンにつけるならブルーベリージャム
・ランチ後にコーヒーまたは紅茶
・おやつはビターチョコレート
・油っこい食事の時は烏龍茶
・就寝前にホット豆乳を飲む
この様に食べるもの飲むものなどを意識してみたりすると意外と簡単にポリフェノールが摂取出来るのではないでしょうか？無理をすると続かなくなってしまうので出来るだけ何かと置き換えてみたりするだけでも良いと思います。ぜひ 試してみて下さい。
いかがでしたか？今までポリフェノールをそんなに注目した事がないので分からなかったのですが 意外と簡単にポリフェノールが摂取出来るとは知りませんでした。それに皮って普通に捨ててしまったりしていたので 意識することによって健康面でも美容面でも女性に嬉しい効果がゲット出来る可能性があると思うと嬉しいですよね！アンチエイジング効果もあるポリフェノールを皆さんもぜひ意識してみてはいかがでしょうか？
（ キュレーター : Rose )
Rose
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