小顔になりたいなら「ポリバケツ」が良いかも！

小顔になりたい人におすすめなのが「ポリバケツ」と言うエクササイズ！表情筋の運動ですね。ポリバケツとは少し大げさにゆっくりとポリバケツの言葉を言って筋肉を動かす運動なんです。この運動は二重顎まで効果が期待できるとか？今回は小顔効果に良いと言われているポリバケツエクササイズについて触れてみたいと思います。

ポリバケツ運動の効果とは？

表情筋を鍛えましょう

ポリバケツと言うことで顔のエクササイズになります。普段動かさない筋肉を動かし刺激することによって筋肉が鍛えられます。個人差はありますが5日位すると顔に変化がみられるかも知れません。

二重あごにも効果が！

二重顎は顔の老廃物や脂肪が溜まることによって出来てしまうと言われています。顔のエクササイズと思いきや二重顎の解消にもなり気がつくとスッキリラインに変わっているかもしれませんね。

シワ・たるみの解消にも

顔の表情筋が衰えてくるとシワ・たるみの原因になってしまいます。そんな時ポリバケツエクササイズを行うと筋肉が引き締まってくるのでシワ・たるみの改善や予防に効果が期待できると言えるのです。

ポリバケツエクササイズのやり方

あごや顔の筋肉を動かすことで効果が期待出来ますが正しいやり方をしなくては期待の効果が得られません。エクササイズは基本を大切に行うことで効果が現れると言われているので正しく行ってみて下さい。

・ポ　＝　を発音する時は口を大きくポを発音しながら「約 5秒間キープ」しましょう

・リ　＝　を発音する時は口角を大きく開けて「5~10秒キープ」しましょう

・バ　＝　を発音する時は口角を大きく開けて「5~10秒キープ」しましょう

・ケ　＝　を発音する時は口角を大きく開けて「5~10秒キープ」しましょう

・ツ　＝　を発音する様に唇を前に突き出す様な感じで「5~10秒キープ」しましょう

このエクササイズを出来れば1日3セット行って下さい。ポリバケツエクササイズをする時声を出さなくても出来ます。

お風呂上がりが効果的

お風呂上がりは血行が良くなっているので入浴後に行うポリバケツエクササイズは更に効果がアップされると思います。入浴後は血流が良いのはもちろん筋肉もほぐれているのであごの弱い人や顎間接症の人でも入浴後はあまり負担をかけずにポリバケツを行うことが出来るのでおすすめです。

このエクササイズは「朝・昼・夜」1回づつ行う方が効果的なので出来れば自分なりのタイミングを見つけて少なくても1っヶ月は続けてみてくださいね。

いかがでしたか？ポリバケツエクササイズが小顔に効果があるなんて知りませんでしたね💦 このエクササイズはなんの準備もいらない様なのでいつでも簡単に体操が出来るみたいですね！このエクササイズも慣れるまでは大変かも知れませんが誰にも知られることもなくいつでもどこでも出来るのが嬉しいですよね〜。顔をスッキリさせたい貴女に是非おすすめのポリバケツエクササイズも！良かったら参考にしてみて下さいね。

（キュレーター : Rose )