お肌に良いと言われてる食べ物でも注意が必要ですね!

お肌に良いと言われてる食べ物でも注意が必要ですね!

 

お肌や腸内環境に良いと言われている食べ物って沢山ありますし もちろん効果はありますね。でも 適量って知っていますか?お肌に良いと言われてから その食品だけをせっせと食べていても逆効果になってしまうこともあるのです。今回は良いと言われている食べ物について簡単に触れてみたいと思います。

 

取りすぎには注意しましょう!

 

 

オリーブオイル

 

オリーブオイルは美容に置いても健康においてもとても良いものですね。また 食べてもとても美味しくてついつい沢山食べてしまっていませんか?でも オリーブオイルも「油」であることに違いはありませんね。お肌に良いからと沢山摂取してしまっては返って「肌荒れ」の原因になってしまいます。目安としては「1日大さじのスプーン1杯位」だと覚えておいて頂くと良いと思われます。

 

海藻類

 

海藻類も美白効果・腸内環境を整えてくれる素敵な食べ物ですね。しかし 海藻類も食べすぎると「ニキビ」が出来てしまう様です。海藻類には「ミネラル・食物繊維・ビタミン類」などが豊富に含まれています。海藻類の特に「ネバネバ」には保湿に効果をもたらせてくれる成分が含まれていますし紫外線も吸収してくれる成分もあります。

 

 

しかし海藻類には「ヨウ素」が沢山含まれていると言われています。ヨウ素は皮脂からいらないものを排出してくれる働きをしてくれるのですが過剰に摂取してしまうとお肌の分泌が過剰になり「ニキビ」を作ってしまう原因に繋がってしまう様です。

 

たまごは肌荒れを引き起こしてしまう

 

 
 
たまご料理は皆さん大好き!と言われる人も多くそして身近に手軽に料理もしやすいのでどこの家庭でも冷蔵庫の中をみると入っている食品かもしれませんね!たまごには「アミノ酸」が含まれていて・・・
 
 
 
 
 
 
・コラーゲンの元になる
 
・抗酸化作用に優れている
 
・老廃物の排出を促してくれる
 
 
 

この様に美容にも健康にも良い食べ物なんです。また 黄身には「ビオチン」と言う成分が含まれているので・・・

 

・コラーゲンの生成を助けてくれる

・血行をよくしてくれる

 

美肌に嬉しい効果をもたらしてくれるのですが「卵白」には「アビジン」と言う成分が黄身のビオチンの吸収を妨げてしまうと言われています。この様なことから美肌の効果を目的とするな「たまごは火を通してから食べる!」ことをお勧めします。

 

市販の野菜ジュース

 
 
 
 

市販の野菜ジュースをとりあえず飲んでいれば「野菜を摂取した〜」と思っていませんか?もちろん野菜や果物はしっかり食べることで美肌効果はあると思います。しかし 手軽に簡単に飲める野菜ジュースは「高温殺菌処理」を行っていたり製品になるまでの製造過程で緑黄色野菜に含まれる「ビタミン」などは破壊されてしまっていると言われているんだそうです。

 

 

この様なことから考えてみると 新鮮な野菜を野菜ジュースで摂取することは難しいのかもしれません。また トマトジュースですがリコピンが豊富に含まれているので腸内環境を整えてくれるので「肌荒れ」に良いと言われていますがトマトジュースは「体を冷やしてしまう」と言われているので血行が悪くなってしまうことも言える様です。

 

なのでトマトジュースを飲む時は「暖かくしたトマトスープ・トマト鍋」などがお勧めです。もちろんどの製品も美味しく作られていますし成分表示通り含まれています。必要としている栄養価と自分の体調や体質などを考慮して摂取して美と健康を手にいれましょう。

 

 


 

いかがでしたか?野菜ジュースなどをはじめ体にいいものとして知られている食品だからと言ってそれだけを沢山食べるのは逆効果になってしまうことを改めて知りました^^; もちろん 当たり前なのですよね〜。でも 海藻類は沢山食べても体に影響は無い様なイメージがありました!やはり「野菜・海藻類」と言えども適量があるのですね!これからは気をつけて食べたいと思います。皆さんも良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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