痩せにくくなって来た年齢でもダイエットを成功させるコツ!

 

ダイエットって毎日の継続で出来上がる事なのかもしれませんが「 明日からやる!・この位なら大丈夫だよね〜」と言ってはダイエットを後回し または続かない! その結果 理想の体型には何年たってもたどり着かないという人は少なくないと思います。今回は痩せにくくなって来た年齢でもダイエットを成功させる超簡単な方法に触れてみたいと思います。

 

基礎代謝をあげましょう

 

 

ダイエットをする時って食事を我慢する!と言うイメージがありませんか? でも 無理に食事を抜いたりしてしまうと体に負担がかかってしまうのでNGですね!ダイエットで大切なのは基礎代謝をあげて痩せやすい体を作る事なんです。代謝をあげるために何が効果的なのか どんな食事が良いのか?などを考えていきましょう。

 

 

効率よく代謝をアップさせて行く方がダイエットには大切な事なんです!例えば たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどは基礎代謝をアップさせるためにはとても重要と言われています。この様なポイントを狙って行くと自然に基礎代謝がアップしていき結果 痩せやすい体質になって行くと思います。

 

適量の水分を取りましょう

 

 

水分は体にとってとても大切な事はご存知だと思います。体の中で水分が不足してしまうと体の中の老廃物を外に排出する働きが弱くなってしまい その結果 体の中にのこってしまい脂肪とくっついてしまってセルライトになってしまう事があります。

 

 

老廃物が溜まってしまう原因の1つに血行不良の影響もある様です。そして血流の改善にも水分が必要なのです。だからと言ってお水をがぶ飲みしては逆効果になる事があるので適量を守りましょう。お水の適量は人によって違いはありますが1日の目安として適量と言われているのは「 1日約 1.2ml〜1.5ml 」と言われています。

 

頑張りすぎない事!

 

 

ダイエットをする時ってやはり決まりごとなど少なくてもいくつかあると思いますが 制限ばかりあると続かなくなってしまったり ストレスが溜まってしまう元にもなってしまいます。人は食に関して思っている以上に欲はあると言われています。それは食べる事は生きる事!的な本能の様なものがあるからかもしれませんよね!

 

とは言えダイエットが目標とするならばやはり少なくても気にとめる事があるのは覚悟しなくてはいけないと思います。そこでおすすめなのは・・・

 

 

・間食は15時頃に食べる

・食べ応えがあるが低カロリーのもの

・代謝をあげるために温かいものを取り入れる

 

この3つを守る事からはじめてみてはいかがでしょうか?そしておすすめのおやつは「 フルーツ・チーズ・ドライフルーツ・ナッツ類」などです。空腹が続いても脂肪がつきやすい体質にもなってしまう様なので間食も楽しみながらダイエット効果につながるおやつをチョイスしてみるもの良いかもしれませんね。

 


 

いかがでしたか?ダイエットって継続して行く事なので本当に無理なく楽しみながら行う事が1番の継続につながるのかもしれませんよね〜。でも なんでこんなに世の中には美味しいものが沢山あるのでしょうかね💦 食べたくなっちゃうのは自然な事なのにね(^_^;) でもダイエットして綺麗になりたいと思うのは女性の気持ちですよね!先ずは 間食は15時頃!水分は1.2ml位!温かいものを食べる!など3つを守る事からはじめてみてはいかがでしょうか?私は早速 実践してみます!

 

( キュレーター : Rose )

 

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