腸もみを覚えて便秘から脱出しましょう

腸もみを覚えて便秘から脱出しましょう

 

皆さんは「腸もみ」をした事がありますか?腸もみは外部から腸に刺激を与えて便秘などを解消する効果もあると言われている様です。自分で腸もみが出来たら良いことも沢山あるかもしれませんね!今回は腸もみについて簡単に触れてみたいと思います。

 

腸もみってどんな感じなの?

 

 

外部から刺激を与える「腸もみ」は心臓マッサージの様なイメージされると分かりやすいかもしれませんね。腸には「大腸と小腸」の2つが存在します。そしてそれぞれ役割があり腸内での働きが違います。

 

 

・大腸=水分を吸収して弁を作りそして排出する役割を持っている

・小腸=栄養を吸収して体内に取り入れる役割をしている

 

腸の動きが低下してくると便秘や下痢などの症状が現れてきたりします。そんな時 腸もみによって刺激を与え腸の動きのお手伝いが出来きると思われます。「大腸のもみ方」と「小腸のもみ方」にも少し違いがありますのでご紹介します。

 

大腸もみのやり方

 

 

大腸もみは特に便の排出の促進効果に期待できると言われています。

 

 

・指先をまっすぐにして両手を重ねましょう
 
・おへそより約 3㎝位 右側に手を置き軽く押してみましょう
 
・次にその押した部分から右助骨の下を押しながら移動して左助骨の下位まで押してみましょう
 
・そしてそのまま押しながら移動してスタート地点に戻りましょう
 
 
押していると少し「違和感を感じたり・痛かったり・硬くなっている」ところはそこに「便」が溜まっていると思われます。その部分は念入りに押してみたりもんでみたりしてみましょう。便だけではなく「ガス」が溜まっていることもある様です。ガスも改善されると思います。力を入れすぎず優しく適度な力で行ってみて下さい。
 
 
 

小腸もみのやり方

 

 

食べ物が胃で消化されて来たものは時計回りで流れていきます。小腸を揉む事で腸の働きを活発になり便通の改善にもつながると言われています。

 

 

・両手は重ねます
 
・おへそから少し上位のところに手を置きましょう
 
・軽く力を入れながら時計回りにもんでいきましょう
 
・10週位おこなってみて下さい
 
 
小腸もみは寝転んで仰向けになっても椅子などに座りながらでも出来ます。特に湯船に入りながら揉むと体も温まっている状態なのでより効果がアップされると思います。その他に腸もみをすると得られる効果は・・・
 
 
・ダイエット効果
 
・デトックス効果
 
・腸から血流が改善されていく
 
・美容効果が期待できる
 
・免疫力がアップに期待できる
 
 

 

いかがでしたか?腸もみのやり方を知って入れば毎日じゃなくても気が向いた時やちょっと腸が重いなぁと感じた時に自分で簡単に出来るので良いかも知れません。ダイエットにしても美容効果にしても腸が大きく関係している様なので腸の健康が大切なのかも知れませんね。皆さんも良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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