うつぶせ寝・横向き寝は女性におすすめ!

 

貴女は寝る時 どんな姿勢で横になるとリラックス出来る姿勢なのでしょうか?女性にとってうつぶせ寝はあなり良くないと言われていますが うつぶせ寝にはメリットも多いのです。今回はうつぶせ寝のメリットについて簡単に触れてみたいと思います。

 

呼吸が楽になる!

 

 

うつぶせ寝をすると「舌の位置」が奥にいかないので呼吸の妨げにならず呼吸が楽になると言うことです。仰向けで寝るとどうしても重力の関係で自然に舌が喉の奥に入ってしまうのです。寝ていると力も抜けてしまうので当然なのですがなってしないます。

 

 

そんな時 うつぶせ寝または横向きで寝ると体の負担も分散され また 舌で気道を塞いでしまうことがないのでグッスリと快適に寝られると言うことに繋がりますね。熟睡できれば疲れも解消でき女性に嬉しいお肌や健康にも良い効果が現れると思います。また 枕やクッションなどでも寝やすい姿勢を助けてくれるので長めの枕などがおすすめです。

 

リスクが軽減される

 

 

寝ている時の呼吸がスムーズに行われると唾液などの不要物が体の中に流れていかないのは良いことですよね!そして関節や筋肉にかかる負担も軽減されるので安眠効果に繋がりますね。仰向けの姿勢では「なんとなく寝つきが悪い・熟睡できない・すぐに起きてしまう」などで夜何度も起きてしまうのでしたらうつぶせ寝・横向きの姿勢で寝てみるのも良いかもしれませんね!

 

 

また 心臓や腸などへの負担も軽減してくれますし 血中の酸素濃度なども安定すると言われています。質の良い睡眠は疲労回復・免疫力の向上などに繋がりますね。

 

首の負担 

 

 

成人すると頭部の重さは「約 5~7kg 」あると言われています。自分では気がつかない首の重さですがこの重さを首が一生懸命 毎日支えているのです。当然のこと首の筋肉の疲労は計り知れませんね。首周りの筋肉が硬いあるいは筋肉が弱い人はうつぶせ寝・横向き寝はなれないので辛いかもしれません。

 

 

そうなると自然と寝返りをして体が首を守ろうとするのです。しかし 筋力が落ちている人などは寝返りが出来ず 長時間 同じ姿勢を続けてしまい疲労感が残り「寝違いや筋肉痛」などの症状で現れます。そんな方にはお昼寝などの時に横向き寝から少しずつ初めてみてはいかがでしょうか?とにかく安眠は女性の美容にも深く関係しています。ぜひ 質の良い睡眠で素敵は毎日を!

 


 

いかがでしたか?睡眠はとても大切なのは分かっていたつもりでしたが 気道のことや心臓への負担のことまで考えたことはありませんでしたね(^_^;) 質の良い睡眠はお肌のターンオーバーなどにも深く関係していると聞いたこともありましたし 人が再生するための重要な睡眠と言っても良いのかもしれませんね。そう考えると睡眠の質は大切ですよね。枕やクッションにも協力してもらって素敵な睡眠を心がけたいと思います。

 

( キュレーター : Rose )

 

最新情報をチェック!