ドローイングダイエットってどんな方法なの?

ドローイングダイエットってどんな方法なの?

 

皆さんはダイエットをしようとする時 何を基準にダイエット法を選んでいますか?流行りのダイエット法だったり食事制限ダイエット・カロリーを計算しながらのダイエット法・運動を中心としたダイエット法など 今は数え切れないほどのダイエット法がありますよね。そして最近密かに話題になっているのが「腹式呼吸」を使ったダイエット法がありますね。今回は腹式呼吸のダイエット法「ドローイングダイエット」について簡単に触れてみたいと思います。

 

ドローイングダイエットって?

 

 

ドローイングダイエットとは腹式呼吸を使ってインナーマッスル(お腹周りの筋肉)を鍛えるダイエット法なんです。私達は日常 胸式呼吸をしています。ここで腹式呼吸 ドローイング法で呼吸の仕方を変えることでお腹周りの筋肉が動き そして鍛えられて行くと脂肪も燃焼され代謝も上がって行くと言われています。

 

 

さらに 息を吐き出す時に息を絞り出すような吐き方を何度かしてみるとお腹周りの筋肉がプルプルと震えるのが分かるので鍛えられているのが実感出来るかもしれませんね!毎日 数分 もしくは 数回ドローイングをするだけでウエストが引き締まってくるのが分かるかもしれませんね。

 

ダイエット効果は?

 

 

ウエスト周りの引き締まり

 

インナーマッスルを鍛えることによってお腹周りの筋肉を鍛えるのでウエストが引き締まっていきます。

 

冷え性・むくみの改善

 

 

お腹周りの筋肉を鍛える事によって骨盤なども安定してくると言われています。そのため 血流なども整ってくるので基礎代謝も上がりリンパの流れもよくなるのでむくみなどの改善に繋がって行くと言われています。

 

便秘の改善

 

インナーマッスルを鍛えて行くと腸にも刺激があるので腸の動きも活発になってくるので便秘の解消にも効果がある様です。

 

ドローイングダイエットのやり方

 

 

 

1 お腹に空気を溜め込む様なイメージで息を大きくすいましょう

2 溜めた息を一旦止めて吸った空気を身体中に行き渡らせるイメージをしてみましょう

3 そして息を吐く時にお腹の下の方から凹ませながら吐き出すイメージで息を吐きましょう

4 そしてもう吐き出す息がない位 絞り出す感じで限界まで頑張って吐き続けて見ましょう

 

ポイントは・・・

 

・常にお腹周りに意識を集中させて呼吸をしましょう

・息を止める時間は「出来るだけ止めてみる」位のレベルでOKです

 


 

いかがでしたか?ドローイングダイエット法は数回ですが行ったことがあります。息を絞り出す感じで息を出す時は顔が真っ赤になってきたり お腹の筋肉がプルプルするのが分かるので効いてる〜って実感しますね。このドローイングを続けて行くとウエスト周りがしまってくるのが期待できます!皆さんも良かったらやってみて下さい。お腹がプルプル動くのがわかりますよ!

 

( キュレーター : Rose )

 

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Rose

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幼い頃から楽しいことが大好き! 活発な性格でやんちゃな事もしていた私 結婚をして子供を2人産んで ぐうたら主婦になりました(笑) こんな私が何故か子供が通っていた幼稚園の保護者会会長になり それから短大の保護者会会長まで長きに渡り教育の現場に関わらせて頂きました武闘派の主婦です。

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