女性に多い旅行中の便秘その対処方法は?

 

旅行って楽しいですよね〜 でも楽しいはずの旅行で便秘になってしまう女性は少なくありません。どうして女性は便秘になってしまう人が多いのでしょうか?今回は旅行中に便秘になってしまう原因とその対処方法について簡単に触れてみたいと思います。

 

便秘になってしまう原因

 

 

女性は便意を感じても恥ずかしくてなかなか排便が出来ない事が多くあります。我慢してしまったり便意を感じてもトイレが見つからなかったりします。例えばその他に・・・

 

 

・環境の変化

・食べ物の変化

・ストレス

・睡眠不足

・トイレが見つからない

 

この様な理由が多いのではないでしょうか?また 便秘にならない様にする事も大切な準備!目的地周辺の公共のおトイレがある場所なども事前にチェックしておいたりする様にしましょう。便秘知らずの楽しい旅行にしたいですものね!

 

便秘になっちゃった!対処法は?

 
 
 
 

水分を取りましょう

 

旅行中に関わらず 水分を取る事はとても大切な事です。そして便秘になってしまった時にも水分摂取する事はとても重要なんです。水分が不足してしまうと腸内の水分も足りなくなってしまっています。水分が足りないと便に適度な水分を与える事が出来ないので便は硬くなってしまいます。

 

 

そのため 排便が困難になって来てしまうのです。便意を感じても排便がなかなか出来なかったりした時は旅行先の駅やコンビニでお水を買って飲むなどして体に水分を与えて見て下さいね。

 

つま先立ち

 

・裸足になって壁などに手をつけましょう

・背筋を伸ばしてつま先立ちをしましょう

・5分間その状態を維持しましょう

 

つま先立ちをすると血行が良くなって来ます。腸が温まり動きが良くなって来ると思います。もし 5分間のつま先立ちが厳しい様でしたら2分〜3分から始めて見て下さい。ポイントは背筋を伸ばしている状態をキープしている事!ホテルの室内などでトライしてみて下さいね。

 

リラックス出来る物を持って行く

 

 

自分では気がつかないかも知れませんが 旅行は何かとストレスが溜まってしまうもの!慣れない環境だったり友達同士の旅行だとしても気を使っているものです。ストレスを感じると便秘の原因になる事もあります。そこで 自分がリラックス出来るものを持って旅行に行くと良いかも知れません。

 

 

例えば・・・

・好きな香りのアロマオイル

・いつの着ているパジャマ

・好きな本・音楽など

 

ちょっとした事でストレスが解消される事があります。旅行に出かける前に準備してみてはいかがでしょうか?

 


 

いかがでしたか?旅行先での便秘は辛いですよね。まして便秘になったと知られたくなかったりしまうよね〜。同じ女性として良く分かります(^_^;) 多分 旅行先の便秘は環境の変化によるものが多いのかも知れません。帰宅すると自然に便秘は解消している事は良く聞く話ですよね。規則正しい排便は元気の証かも知れません。旅行中でも便秘をしない様に準備をする事も大切だと思いました。皆さんも良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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