皆さんは毎日 コーヒーを飲んでいますか？コーヒーを飲まれている人って数え切れない程 愛されている飲みものだと思います。ホットでもアイスでもまた スイーツなどでも人気があるコーヒー。でも「 コーヒーは体に良くない！」と言うイメージもありませんか？今回はコーヒーの効果効能と適量について簡単に触れてみたいと思います。
コーヒーに含まれる効果効能
コーヒーのカフェインて体に良くないと言うイメージがあるかもしれませんが適量を知れば体に良い効果をもたらせてくれる素敵な飲み物なんです。カフェインの他にクロロゲン酸・タンニンなど健康に役立つ成分も多く含まれているのでどんな効果が期待出来るのかご紹介していきましょう。
・脂肪を燃焼の効果
・生活習慣病の予防
・抗酸化作用でアンチエイジング効果
・リラックス効果
・活性化させる効果
・カフェイン活性効果
・口臭予防
・コレステロール値を下げる効果
・うつ病予防効果
・カフェインで二日酔い予防効果
効果を高めるおすすめの飲み方
脂肪燃焼に期待
出来ればホット&ブラックで飲みましょう。暖かいものを飲むと体が温まってきて体温が上がり 脂肪燃焼効果にもつながります。さらにブラックコーヒーならカロリーは0です！
エクササイズの前に
これから運動や体を動かす30分前にブラックコーヒーを飲むとダイエット効果がアップするんですよ！カフェインは飲んでから約45分程で100%吸収されると言われている様です。なので運動する前にコーヒーを1杯飲んで見てはいかがでしょうか？
グリーンコーヒーがおすすめ！
ダイエットにおすすめなのがグリーンコーヒーなんです。グリーンコーヒーは焙煎前の生豆です。カフェインの1つにクロロゲン酸がありますが このクロロゲン酸は熱に弱い性質を持っています。なので通常 私達が飲んでいるコーヒーの中にはクロロゲン酸の効果は少なくなっていると言われています。
ただ グリーンコーヒーを飲むとき 通常のコーヒーの感覚で飲まれると違いに驚かれるかも知れません。味も香りも違うのでグリーンコーヒーを飲む時は「お薬」感覚で飲まれた方が良いかもしれませんね。
注意するポイント！
コーヒーだけでなく 何でも飲みすぎは良くありませんね！コーヒーを効果的に飲むポイントを知って嬉しい効果をGETしましょう。
就寝前に飲まない
ご存知の通りカフェインには覚醒作用があります。そしてカフェインの持続効果も意外と長く4~6時間続く様なんです。なので就寝する4時間前から飲まない事をおすすめします。
カフェインの取りすぎには注意しましょう
コーヒーを頂くと香りでリラックス出来ますし苦味も美味しいので何杯でも飲みたいところですが やはり飲みすぎには注意しなければ「カフェイン依存症」にもなりかねませんね。なので目安としては「1日 3杯位」の量がおすすめです。
いかがでしたか？コーヒーと言うとカフェインのイメージが強いので体に良くないと思われがちですが効果効能を大切にして飲むと女性には沢山嬉しい効果もある事が分かりますよね。また コーヒーを飲む姿もかっこいい女性を演出してくれるアイテムかも知れませんね（笑）毎日 飲むコーヒーなら 効果効能も考えて美味しく優雅に頂きたいものですね！皆さんも良かったら参考にしてみて下さい。
（ キュレーター : Rose )