皆さんは「ココナッツミルク」に美容効果がある事を知っていました？ココナッツミルクにはとても高い栄養価があるんです！ココナッツミルクは色んな料理にアレンジが出来ますし アンチエイジング効果も期待出来るとても優秀なミルクなんです！手軽に購入出来て簡単に使う事が出来るココナッツミルクを簡単にご紹介させて頂きます。
ココナッツミルクの脂肪が痩せる成分だった！
え！脂肪で痩せる？と驚かれると思いますが これは本当なんです。それはココナッツミルクの脂肪の特徴にあるんです。ココナッツミルクには2つの脂肪酸がありそれぞれに女性に嬉しい働きをしてくれるんです。簡単にご紹介しますね。
飽和脂肪酸
脂肪が溶ける温度が高いので室温では個体の状態になっています。動物性のものは体の中に蓄積されやすいのが特徴です。
不飽和脂肪酸
低い温度でも溶けやすいので室温では液体の状態になっています。体内には蓄積されにくく悪玉コレステロールを減らす効果があると言われています。
飽和脂肪酸は脂肪を燃焼させてくれる
植物性の飽和脂肪酸は体内で蓄積されにくい性質を持っています。そして免疫力をアップしてくれる優れものなのです。それは悪玉コレステロールを減らしてくれる働きをしてくれます。この事からココナッツミルクの飽和脂肪酸はダイエット効果に期待が出来ると言えるのでは無いでしょいうか？
そして飽和脂肪酸は脂肪を減らすだけではなく食欲も抑えてくれる効果もあると言われているんです。さらに集中力もアップさせてくれる働きもあります！それは「ケトン体」を作ってくれるので効果があると言われています。ケトン体が作られると期待できる事があります。それは・・・
・生活習慣病の予防
・体脂肪の減少
・内臓脂肪の減少
・食欲が抑えられる
・集中力がアップする
・アルツハイマー・認知症の改善など
ココナッツミルクの適量ってあるの？
ココナッツミルクの適量の目安は「1日 200ml コップ1杯 」が良いと言われています。でも ココナッツミルクは食品なので多く飲んでも害にはなりませんがカロリーが高いのでやはり200ml前後を目安にされると良いのでは無いでしょうか？ダイエット効果を目的とするなら飲む時のタイミングも考慮してみましょう。
ココナッツミルクを飲むベストなタイミングは「起床して〜 PM3時」の間がいいと思われます。それはケトン体に関係しています。ケトン体はココナッツミルクを摂取してから「約 4時間後に最大の量」になります。ケトン体は脂肪を分解してエネルギーを作って食欲を抑えてくれるからです。
なので ケトン体の最大量を考えるなら夕食の4時間前にはココナッツミルクを摂取してダイエット効果につなげたいと思うからです。なので 貴女の生活リズムの中で夕食時間の4時間前を目安にココナッツミルクを飲まれるといいと思います。
いかがでしたか？簡単でしたがココナッツミルクの効果と摂取のタイミングなどお分かり頂けたでしょうか？ココナッツオイルの効果効能は多くの人に知られていると思いますが まだまだココナッツミルクのパワーをご存知無い人もいると思います。私もココナッツミルクはただカロリーが高い！そんなイメージを持っていましたが 脂肪で脂肪を分解してくれるとは知りませんでしたね(^_^;) もしかしたらオイルよりミルクの方が簡単に摂取出来るのでは？と感じました。皆さんも良かったらココナッツミルクを試されて見てはいかがでしょうか？
（ キュレーター : Rose )