お腹ポッコリをペッコリにした〜い!

 

どんなにダイエットを頑張っていてもお腹周りのお肉が落ちるのはなかなか効果が見えないと感じる人は少なくないと思います。便秘を解消すればお腹周りはスッキリすると思っていたのに・・・。一度ポッコリしてしまったお腹はペッコリしてくれないものです。今回はそんなポッコリお腹をペッコリに効果的なポイントについて簡単に触れてみたいと思います。

 

骨盤を回してみる

 

 

よく 骨盤が正しい位置になっていないと内臓が骨盤内にきちんとおさまらないので便秘になるとか太りやすくなるとか言われています。でも 正しい位置に骨盤を戻すって意外と大変なんですよね!日常の生活の中での姿勢から直して行かなくてはならないし 意外と正しい姿勢を保つ事は正直 キツイですよね。

 

 

また 矯正下着をつけても なんだか苦しさを感じるのでストレスにもなり続かないものですね。そこでやっぱり骨盤を回す運動に戻ってきたり・・・。でも この骨盤を回す運動って腸に刺激を与えられるので意外と便秘解消に効果があるみたいですよ!また 1分でもOK!毎日 続けられる簡単な方法なので手軽さでもおすすめです。

 

食後がおすすめ?

 

 

朝食後にスッキリした〜い!そう思っている人は多いのではないでしょうか?そんな時は食事の内容にちょっと工夫をしてみましょう。朝食には食物繊維が入っている食べ物がおすすめですし また 冷たい牛乳を飲んでも腸が動き出します。ただ 冷たい牛乳を沢山飲んだり 人によってはお腹を壊してしまう可能性もあるので体と相談して適量を飲んで下さいね。

 

 

また 便秘解消のために骨盤を回すタイミングとしては「食後」にすることがおすすめの様です。食後に骨盤を回すと腸が動いているのが分かるとか・・・。タイミングよくおトイレに行けるかも知れません。さらに 朝 だけでなく入浴後や寝る前に骨盤を回してみると翌朝はスッキリ便が出てくれるかも知れませんよ。

 
 

夕食時のポイント

 

 

気をつけたいポイントは・・・

 

 

・22時以降は食事をしない

・炭水化物を少なめにしましょう

 

そして 夕食後「 10分〜30分以内」に体を動かす事も大切なポイントです。骨盤を回すことでも良いですし ヨガなどどんな動きでも良いので軽く体を動かしてみましょう。お腹のポッコリには食後ゴロゴロせず 食器を洗うなど何かの動作をしてみる事がポイントだと思います。毎日の生活に半の少しだけ骨盤のエクササイズと食事のポイントを取り入れてポッコリお腹をペッコリに近づけて行きたいですね!

 


 

いかがでしたか?ポッコリお腹は女性なら誰でも気になっているところではないでしょうか?分かっているけど毎日の生活に取り入れられないってあると思います。誰しもがそんな事の繰り返しなのではないでしょうかね(笑)私もそうなのですがほんの少しが出来ないのですよね。しかし 誰のためでもなく自分自身のためなので意識を変えてみることも大切なのかも知れません。「少しの意識」を持ってみませんか?良かったら参考にしてみて下さい。

 

( キュレーター : Rose )

 

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